睡眠について学ぶ2

京都三条通近くのIWATAさんのショールームに移動して、寝心地を体感してきました。




スッキリした毎日を送るためにも、心地よい入眠の仕方、心地よい寝覚め方が大事だということです。
・良い睡眠をとるためには寝る前の2～3時間前の食事は控える
・就寝直前までのPC作業は入眠の妨げになる
・夜間のトイレの際の照明の照度に気を付ける。
・起床後2～3時間以内に日光を浴びる。体内時計を目覚めさせるため。
・遮光カーテンは体内時計を狂わせる可能性がある。　　
・良い睡眠をとるには環境つくりも大事。　　　などなど。。

これからは睡眠が心と体にとても重要な役割を持っているということを
肝に銘じていきたいです。