カフェイン、味方？それとも敵？ パーソナルトレーナーが考える“賢い付き合い方”
成功の秘訣は「食事が8割」～大会出場から学ぶ身体づくり～
先日、当ジムのお客様が Asia Physique Federation（APF）の大会に出場されました。
約4か月間の取り組みを経て、見事に体を絞り込み、堂々としたステージに立たれました。
そして3カテゴリーで1位、2位、3位と素晴らしい成績を残されました！
大会という特別な目標に向けて仕上げた今回の事例ですが、実は 【一般の方のダイエットや健康づくり】にも大きなヒントがあります。
ダイエットは「短期」よりも「積み重ね」で成功する
今回のお客様は5月から減量をスタートし、8月末の大会までじっくりと体を変えました。
最初はまだ余裕のあった体も、4か月後には筋肉のラインが際立つほどに。
ここから学べるのは、
「短期間で一気に痩せる」よりも「コツコツ継続すること」が成功の秘訣ということです。
成功のカギは「食事が8割」
体を変えるために最も大切なのは【食事管理】です。
極端な食事制限ではなく、必要な栄養をバランスよく取りながら進めることで、無理なく健康的に体が変わります。
「食べながら痩せる」習慣を身につけることで、リバウンドを防ぎながら理想の体へと近づけます。
女性の場合はさらに長期的に
今回の事例は男性ですが、女性の場合はホルモンバランスの影響もあり、より長期的な視点で取り組むことが大切です。
例えば「夏までに痩せたい」と思っても、健康的で美しい体を作るには 【半年〜1年単位で計画すること】 が理想です。
焦らず習慣を変えることで、無理なく続けられるダイエットが実現します。
法人向けの福利厚生としてのジム活用
当ジムでは、個人だけでなく 法人向けの福利厚生サービス としてもご活用いただけます。
・社員の健康増進や生活習慣改善
・メタボ予防や運動不足解消
・食事アドバイスによるパフォーマンス向上
近年では「健康経営」の一環として、福利厚生にトレーニングや栄養指導を取り入れる企業が増えています。
定期的な運動や正しい食習慣は、社員の健康維持だけでなく 仕事の集中力向上・欠勤リスクの低下・医療費削減 にもつながります。
出張型レッスンや、オンラインでの食事アドバイスも対応可能ですので、ぜひご相談ください。
当ジムのサポート
当ジムでは、
・生活習慣に合わせた食事アドバイス
・無理のないトレーニング提案
・大会を目指す方から、健康・ダイエット目的の方まで幅広いサポート
・法人向け福利厚生プラン
を行っています。
「体を変えたい」「健康のために運動を始めたい」方は、もちろん
「社員の健康を守りたい」と考える企業様からのお問い合わせもお待ちしております。
まとめ
・ダイエット成功のカギは「食事が8割」
・短期よりも中長期的な取り組みが大切
・女性は特に長期的な視点で考えることが成功の秘訣
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