ぐるぐる思考から抜け出すには

　本日は、NPO法人シャロームの会の職員視察研修で岩手県花巻市を訪問いたします。

　今日は、丸山芳浩先生の言葉のご紹介です。

　「お金が無くて困った」と言う人の大半は正確な支払金額を知らないそうです。「大体10万円くらい」ではなく、1の位まで正確に「89,874円の支払い」と、はっきりとした金額を把握することができません。現実を直視するのが恐いからです。
　このような時は、「ぐるぐる思考」に陥っていることがよくあります。（1）何か起きているようだ→（2）現実を見るのが恐い→（3）恐いから手をつけない→（4）何もしないから事態はどんどん悪くなる→（1）に戻る、という（1）～（4）のプロセスをぐるぐると回り続けます。この悪循環の中、「どうしよう…」と焦りながら、消耗し続けてしまうのです。
　ぐるぐる思考の輪の中から抜け出すコツは、過去に助けられた思い出を呼び覚ますことです。「あの時もこの時も助けられた。救われた。」「拍子抜けするほどスムーズに進んだ」。このような記憶の中に埋め込まれた宝を掘り起こしましょう。
　この際に「プラス思考で行こう」などと意気込むとかえって毒になります。まず良いことは頭に浮かばず、過去も未来も真っ暗にしか見えないのが普通です。とりとめもないこと、まとまりもないこと、それでよいのです。いろいろなことを思いめぐらす中で、キラリと光る一つの感謝を見つけたら、そこに集中することです。どんな暗闇もたった一本のロウソクの火で消え去ってしまうからです。