自分いじめをやめる

　本日は午前中一般財団設立について、午後は永住許可申請と建設業許可申請に関するご相談をお受けいたします。


　今日は、金藤晃一先生の言葉のご紹介です。


　どうしたら真の自信が生まれるのか？最近私が感じることは、『自分いじめをやめれば、自信はおのずと育つ』ということです。なかなか自信が自分に持てない人たちの共通点は、「常に自分を責めている」ということです。いくらいい大学に行こうと、いくら社会的に成功しようとも、「まだダメだ。こんな自分では不完全だ」と責め続けているかぎり、なかなか健全な自信が育ちません。いや、むしろ、どんどん自信は無くなっていきます。
　自分に完璧を求めるあまり、四六時中。自分自身を責め、自分にダメ出しをし続けても、憂うつになるばかりです。この自分いじめをする声を、認知療法では、自動思考といいます。自分いじめの声は、それこそ自動的にスイッチが入るかのように、自分を責め立てます。自動思考を止めるには、自分でそのスイッチを切ることです。具体的には自分を責める声に対して、ひたすら、自分をかばうことで反論するのです。例えば「完全にやれなかったからといって、全部ダメだったというわけではない」「完璧な人間などはいない」「完璧でないからこそ、人間としての魅力が自分にはある」等。
　自分を責めそうになったときこそ、立ち止まって、自分をかばう練習をしてみることをお勧めします。自然で、豊かな自信が自分の中に育ってきます。