《第15回》PAFIT式ZOOM宅トレ｜オンラインで続ける朝のトレーニング習慣

《第15回》PAFIT式ZOOM宅トレ｜オンラインで続ける朝のトレーニング習慣

自宅でできる本格トレーニングをZOOMで継続しよう

「ジムに通いたいけど時間がない」「家で運動をしたいけど、なかなか続かない」そんな悩みを解決するのが、PAFIT式ZOOM宅トレ です。

毎週日曜の朝7時30分から30分間、トレーナーの指導のもと、自宅で効率的なトレーニングができる プログラムを提供しています。

本記事では、PAFIT式ZOOM宅トレの特徴や効果、実践のポイントを詳しく解説 します。オンラインでのトレーニング習慣を身につけ、理想の体を目指しましょう。

1. PAFIT式ZOOM宅トレとは？

PAFIT式ZOOM宅トレは、ジムに行かずに自宅で効果的なトレーニングができるオンラインフィットネスプログラム です。

【イベント詳細】
•日時：毎週日曜日 7時30分〜8時00分
•会場：ZOOM（オンライン）
•定員：20名
•参加費：単発プラン 1,500円 ｜ 月間受け放題プラン 4,000円／月
•主催：Getover & PAFITGYM
•お問い合わせ：https://pro.form-mailer.jp/lp/acbd3e63324801

【プログラム内容】
•ストレッチ
•基礎トレーニング
•継続しやすい効果的なトレーニング

2. PAFIT式ZOOM宅トレのメリット

2-1. 「約束があるからできる」トレーニング習慣の確立

通常、自宅でのトレーニングは「今日は疲れたから後でやろう」と先延ばしにしてしまいがちです。

PAFIT式ZOOM宅トレでは、毎週日曜の朝に決まった時間でトレーナーと一緒にトレーニングを行うため、習慣化しやすい ことが特徴です。

2-2. 30分で効率的に全身を鍛えられる

短時間でも効果的なトレーニングプログラムを採用しているため、忙しい人でも継続しやすい のが魅力です。

特に、ストレッチ＋基礎トレーニングを組み合わせたプログラム で、全身の筋肉をバランスよく鍛え、運動不足を解消できます。

2-3. 自宅でできるので移動時間ゼロ

ジムに行く時間を確保するのが難しい方でも、自宅で参加できるため、移動の手間が不要 です。

朝の30分を有効活用し、トレーニング後はすぐに日常生活に戻ることができます。

3. PAFIT式ZOOM宅トレが向いている人

PAFIT式ZOOM宅トレは、以下のような方におすすめです。
•なかなか筋トレの習慣が身につかない
•キレイな体型を維持したい
•痩せたい、痩せやすい体質になりたい
•筋肉をつけたい
•健康に興味がある
•老けたくない
•最近疲れやすくなった
•スポーツでパフォーマンスを上げたい

4. PAFIT式ZOOM宅トレの具体的な流れ

4-1. 事前準備

トレーニングを始める前に、以下の準備を整えましょう。
•ZOOMの接続確認：スムーズに参加できるように、事前にインストールしておく
•トレーニングスペースの確保：ヨガマット1枚分のスペースを用意する
•水分補給の準備：汗をかくため、すぐに飲めるよう水を用意する

4-2. トレーニングの流れ

【1】ウォームアップ（5分）
•肩・股関節周りをほぐすストレッチ
•動的ストレッチで可動域を広げる

【2】基礎トレーニング（20分）
•スクワット（下半身強化）
•プッシュアップ（上半身の筋力アップ）
•体幹トレーニング（腹筋・背筋を強化）

【3】クールダウン（5分）
•ゆったりとしたストレッチで筋肉をリラックスさせる
•深呼吸を取り入れ、心身をリフレッシュ

5. 効果を最大限に高めるポイント

5-1. 正しいフォームを意識する

自宅でのトレーニングでは、フォームが崩れやすいため、トレーナーの指示をしっかりと聞きながら正しい姿勢で行うことが重要 です。

5-2. 継続することが成功のカギ

トレーニングは 週1回のペースでも、継続することで確実に効果が出る ため、無理のない範囲で参加し続けることが大切です。

5-3. 食事管理と組み合わせる

運動と併せて、バランスの良い食事を意識することで、ダイエットやボディメイクの効果が高まる ため、タンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に摂取しましょう。

6. まとめ｜PAFIT式ZOOM宅トレで理想の体を目指そう

PAFIT式ZOOM宅トレは、ジムに通わずに自宅で本格的なトレーニングができるオンラインプログラム です。

【PAFIT式ZOOM宅トレの魅力】
•毎週日曜の朝7時30分から30分の効率的なトレーニング
•トレーナーと一緒に行うことで習慣化しやすい
•ストレッチ＋基礎トレーニングで全身をバランスよく鍛えられる
•移動時間ゼロで、自宅から気軽に参加できる

まずは気軽に参加して、朝の運動習慣を身につけましょう。

毎週のトレーニングを通じて、健康的なライフスタイルを一緒に作っていきましょう。