【今だけ限定】パーソナルトレーニング体験＋カウンセリングが2,000円｜定員に達し次第終了
目次
ダイエットや筋トレがなかなか続かない、思ったように成果が出ない…。
そんな悩みを抱える方に知っていただきたいのが「ボディメイク思考法」です。
見た目の変化だけでなく、健康的でリバウンドしにくい身体をつくるためには、“考え方”のアップデートが不可欠です。
この記事では、ボディメイクを成功に導くための具体的な思考法と、日々実践できる行動を紹介します。
⸻
1. ボディメイクは「結果」ではなく「習慣」の積み重ね
多くの方が体重や体脂肪率という“数値の変化”ばかりにとらわれがちですが、本当に変わる人は、日々の行動や習慣に意識を向けています。
体は、週1回のハードトレーニングではなく、「日々の積み重ね」で変わります。
だからこそ大切なのは、「やる気に頼らない仕組み」を作ることです。
⸻
2. ボディメイクを成功させる3つの思考法
① 完璧を目指さない
「食べすぎた」「運動できなかった」日は誰にでもあります。
その1日で落ち込むのではなく、“また翌日から戻せばいい”という柔軟な思考が続ける力になります。
完璧よりも、70〜80点を毎日続けることが成功の鍵です。
⸻
② 比べるのは「昨日の自分」
SNSや他人の結果と比較してモチベーションを落とすよりも、自分の成長や変化を記録して実感することが大切です。
・体重よりも「体型の変化」
・体力の向上
・気分の安定
これらに気づくことで、継続のモチベーションが自然と高まります。
⸻
③ 数値より「行動の習慣化」を重視する
成果が出るかどうかよりも、「今日はやったか？」を毎日自問することで、ボディメイクは自分の一部になります。
たとえば、
・朝に白湯を飲む
・食事の最初にたんぱく質を摂る
・夜に3分のストレッチをする
これらの小さな行動を毎日の当たり前にすることが、理想の体型をつくる最短ルートです。
⸻
3. 実践すべき習慣的アクション
食事編
•1日3食、必ずたんぱく質を取り入れる
•水を1.5〜2L飲む
•間食を「ナッツ」「ゆで卵」などに変える
•週1〜2回だけ「自由に楽しむ食事日」を設ける
運動編
•週2回の筋トレ（20分でも可）
•毎日5分の体幹トレーニング
•歩く機会を増やす（階段・1駅歩くなど）
•スマホを見ながらの“ながらスクワット”も効果的
メンタル・習慣編
•毎週1回、写真やノートで振り返る
•朝イチに「今日のやること」を1つ決める
•できたことに○をつけるチェック表を使う
•自分を褒める言葉を毎日ひとつ書く
⸻
4. ボディメイクに失敗しないための注意点
•極端な制限（糖質・脂質カット）はリバウンドの原因になります
•頑張る時期と休む時期の“波”を許容しましょう
•体重の増減だけで一喜一憂しないマインドを持つことが重要です
⸻
5. まとめ｜ボディメイクは「生活と思考を整えること」
理想のカラダは、特別な方法ではなく、日々の積み重ねとマインドセットから生まれます。
変わりたいと思ったその時が“思考を切り替えるタイミング”です。
小さな一歩を積み重ねていく中で、気づけば見た目も心も大きく変化していきます。
⸻
パフィットジムでは、行動とマインドを両面からサポート
パフィットジムでは、一人ひとりの体型やライフスタイルに合わせて、継続できる食事・運動・思考法をご提案しています。
•習慣化カウンセリング
•パーソナル指導でフォーム＆モチベーション支援
•数値管理ではなく“生き方を変える”トレーニング設計
⸻
あなたの「変わりたい」が動き出す場所、PAFITGYM。
最後までお読みいただき、心より感謝いたします。
この一歩を無駄にせず、“本当に変われる場所”へとつなげてみませんか？
PAFITGYMは、関内・馬車道にある【完全マンツーマン】のパーソナルジム。
医療提携×専門資格×13年の指導歴をもつ今野発が、あなたの「本気」に徹底的に向き合います。
⸻
今、動き出したくなる5つの理由
1.もう自己流では限界… →「体脂肪を正しく落とす」本物の指導でリバウンド知らず。
2.誰にも見られず、安心して鍛えたい →完全予約制のプライベート空間。
3.SNSのノウハウじゃ変われない →医学×実績で構成されたパーソナルメソッド。
4.食事制限がつらかった →「食べて痩せる」現実的な指導で、我慢ゼロ。
5.信頼できる人に任せたい →マイベストプロ・ジム活・Find GYMが認めた“本物”。
⸻
アクセス情報
• 住所: 神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
• JR関内駅北口から徒歩6分、地下鉄関内駅8番出口から徒歩4分
• みなとみらい線馬車道駅5番出口から徒歩5分、
• JR桜木町駅新南口から徒歩6分、地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩6分
⸻
あなたの変化を、私たちが全力で支えます。
読んで終わりではなく、“ここから始まる”。
次は、あなたの番です。
【PAFITGYM】―今野発
⸻
