【今だけ限定】パーソナルトレーニング体験＋カウンセリングが2,000円｜定員に達し次第終了
目次
「頑張っているのに痩せない」「毎日運動しているのに成果が出ない」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、努力しているつもりでも、方法が間違っていると成果は出にくいのが現実です。
この記事では、ありがちな【間違った努力3つ】と、それを正すための【実践的なアドバイス】をわかりやすく解説します。
まずは、正しい方向に努力を向けることから始めましょう。
⸻
よくある間違った努力と改善方法
1. 極端な食事制限をしている
「夕食は抜く」「炭水化物は完全にカット」など、過激な食事制限は一時的に体重が落ちても、筋肉量の減少や代謝の低下を引き起こします。
結果として、リバウンドのリスクも高くなります。
改善方法：
・3食しっかり食べる
・たんぱく質を中心に、炭水化物・脂質もバランス良く摂る
・糖質制限ではなく、質の良い炭水化物（玄米・オートミール等）を選ぶ
⸻
2. 毎日ハードな運動を続けている
「毎日30分以上の有酸素運動」「筋トレは限界まで追い込む」
これでは体が疲弊し、回復が追いつかず成果が出にくくなります。
継続には、“休息”もトレーニングの一部と考えることが大切です。
改善方法：
・週1〜3回の筋トレ＋週1回の有酸素運動が理想的
・運動しない日もストレッチやウォーキングなど軽めの活動を
・疲労が強い日は“アクティブレスト”で体を整える
⸻
3. 数字（体重）だけに一喜一憂する
「体重が減らない＝失敗」と決めつけていませんか？
体重は水分量や食事の影響で変動します。見た目の変化や体調も、大切な指標です。
改善方法：
・体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「見た目」もチェック
・週に1回、同じ時間帯・条件で測定する
・鏡での体型確認や、写真記録を取り入れる
⸻
正しい努力を積み重ねれば、必ず結果は出る
間違った努力を続けるほど、体は変わらず、心も疲れてしまいます。
反対に、正しい知識と無理のない継続があれば、結果はしっかりついてきます。
例えば、以下のような意識改革が効果的です：
・数字よりも「行動」を評価する
・完璧を目指さず、「7割できればOK」とする
・他人と比較せず、「昨日の自分」と向き合う
⸻
変化を加速させるには「専門家のサポート」も選択肢
自分に合った正しい方法を見つけるには、時間がかかることもあります。
そんな時は、プロのパーソナルトレーナーのサポートを受けることもひとつの手です。
パフィットジムでは、
・目標に合わせたトレーニングメニューの作成
・栄養や生活習慣に関する具体的なアドバイス
・運動初心者でも無理なく続けられる環境づくり
を提供しています。
⸻
カウンセリング受付中｜今すぐご相談を
努力を成果につなげるには、正しいスタート地点に立つことが重要です。
今のやり方に不安がある方、自分に合った方法がわからない方は、ぜひ一度ご相談ください。
⸻
まとめ｜努力の方向を正せば、あなたはもっと変われる
努力が報われないと感じている方へ。
それは、あなたに「根気がない」わけでも、「意志が弱い」わけでもありません。
努力のベクトル（方向）がズレていただけです。
正しい方法を知り、日々の行動を見直せば、確実に理想の体は手に入ります。
一人で悩まず、一歩踏み出してみませんか？
⸻
最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。次回もお楽しみに！
私たちは、あなたが私たちのジムで素晴らしい時間を過ごすことを願っています。何か質問があれば、info@pafitgymfitness.comまでメールでお気軽にお問い合わせください。
アクセス情報:神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
JR関内駅北口出口より徒歩6分
地下鉄関内駅8番出口より徒歩4分
みなとみらい線馬車道駅5番出口より徒歩5分
JR桜木町駅新南口より徒歩6分
地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩8分
