あなたもやってない？ダイエットの落とし穴

一生懸命に頑張っているのに、
・体重が減らない
・リバウンドしてしまった
・体調を崩した

こんな経験、思い当たることはありませんか？

実はそれ、「努力が足りない」のではなく、
“間違った努力”をしていたのかもしれません。

この記事では、
よくあるダイエットNG行動3選と
今すぐできる改善法をわかりやすくまとめました。

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1. 極端な食事制限はNG

「とにかく食べなければ痩せる」
その考え方、逆効果になる場合があります。

一時的には体重が落ちるかもしれませんが、
筋肉が減って代謝が落ち、太りやすい体になる危険性が高まります。

改善のポイント
・1日3食、栄養バランスを意識した食事を
・炭水化物や脂質を極端に避けない
・高たんぱく・低脂質を意識しつつ、無理なく続けること

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2. 運動だけで痩せようとするのもNG

「走れば痩せる」「とりあえず動けばOK」
…本当にそうでしょうか？

実際には、運動＋食事管理のバランスが重要です。
消費カロリーだけに頼るのではなく、摂取カロリーとのバランスを整えることが必要です。

改善のポイント
・筋トレ＋食事記録で、基礎代謝を上げながら引き締め
・糖質・脂質を見直すだけでも、変化が見えてくる
・消費より摂取が多い状態に気づかず、停滞しているケースも多いです

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3. 毎日の体重変動に一喜一憂するのもNG

体重は、水分・食事の内容・ホルモンバランスなどで日々変化します。
毎日の数字に振り回されてしまうと、モチベーションが下がってしまいます。

改善のポイント
・週単位での平均体重をチェック
・見た目、写真、ウエストの変化など「体型」で判断する
・感情ではなく「データ」として見る習慣を

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正しい知識が、続けられるダイエットの鍵

努力は、正しい方向に向けて継続することで結果につながります。
体調を崩さず、リバウンドも防ぎたいなら、
「今までのやり方」を一度見直してみるのがおすすめです。

もしあなたが今、
・思うように痩せない
・頑張っているのに成果が出ない
・どうすればいいかわからない
と感じているなら、

専門家のサポートを受けて、最短ルートで改善してみませんか？

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カウンセリング実施中｜お気軽にご相談ください

パフィットジムでは、
ダイエット初心者から上級者まで対応可能なカウンセリング＆体験トレーニングをご提供しています。

あなたのライフスタイルに合わせた
「正しい努力」を一緒に見つけましょう。

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最後に｜その一歩があなたを変える

正しい知識と小さな習慣が、未来のあなたを変えます。
継続できる“あなたに合ったダイエット”で、
リバウンド知らずの理想の体を手に入れましょう。

パフィットジムは、いつでもあなたの挑戦を応援しています。

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最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。次回もお楽しみに！

私たちは、あなたが私たちのジムで素晴らしい時間を過ごすことを願っています。何か質問があれば、info@pafitgymfitness.comまでメールでお気軽にお問い合わせください。

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