【今だけ限定】パーソナルトレーニング体験＋カウンセリングが2,000円｜定員に達し次第終了
目次
はじめに：ダイエットだけでは得られない、健康的な美しさ
単純な体重減少だけを追い求める「ダイエット」ではなく、一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせた持続可能なアプローチが、理想のボディラインと心身の健康を手に入れる鍵です。
パフィットジムでは、関内・馬車道エリアの皆さまに向け、パーソナルトレーニング×栄養指導×定期モニタリングの三本柱で、あなたの変身を全力サポートします。
⸻
1. パーソナライズドフィットネスプランの組み立て方
1-1. 初回カウンセリングで目標と現状を共有
•生活習慣、運動歴、トレーニングの目的をヒアリング
•体組成（体重・体脂肪率・筋肉量など）を測定
•短期・中長期の具体的な目標（例：3カ月でウエスト-5cm）を設定
1-2. あなた専用のトレーニングメニュー
•基礎代謝アップ：全身をバランスよく鍛えるコンパウンド種目（スクワット、プッシュアップなど）
•部分強化：お尻や腹部など、気になる部位にフォーカスしたアクティベーションエクササイズ
•進捗に合わせた負荷調整：毎週の成果をもとに、重量や回数を段階的に増やす
⸻
2. 栄養指導で体の中から美しさを引き出す
2-1. マクロ栄養素のバランス管理
•たんぱく質：体重1kgあたり1.2～1.8gを目安に、筋肉の維持・合成をサポート
•炭水化物：朝・トレーニング前に適量を摂取しエネルギー源を確保
•脂質：良質な油（オリーブオイル、ナッツ類）を適度に取り入れ、ホルモンバランスを整える
2-2. 実践しやすい食事例
•【朝食】スクランブルエッグ＋全粒粉トースト＋ヨーグルト
•【昼食】鶏むね肉のグリル＋玄米＋蒸しブロッコリー
•【間食】プロテインバーまたはゆで卵＋ナッツ少々
•【夕食】白身魚のソテー＋カリフラワーライス＋ほうれん草のおひたし
前日のうちに食材をまとめ買いし、作り置きやワンプレートにすることで、忙しい日々でも質を落とさず続けられます。
⸻
3. 定期モニタリングで成果を見える化
3-1. 体組成の定期チェック
•毎週1回のInBody測定で、体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪の変化を数値化
•体重だけでなく「筋肉量が維持・増加しているか」を重視し、リバウンドを防止
3-2. 写真とサイズの比較
•週1回のビフォーアフター写真で見た目の変化を確認
•ウエスト・ヒップ・太ももなど、部位別サイズ測定を記録帳に残す
3-3. フィードバックとプラン修正
•毎回の測定結果をもとに、トレーニング内容や食事プランを微調整
•小さな成果を積み重ねることで、モチベーションを維持しやすくなる
⸻
4. 持続可能な習慣化のコツ
1.スモールステップで始める
小さな目標（週1〜2回のトレーニング、朝食にプロテイン追加など）からスタートし、成功体験を積み重ねる。
2.記録と振り返りを習慣化
食事とトレーニングのログをつけ、週末に5分だけ結果をチェック。改善点を反映する仕組みをつくる。
⸻
お問い合わせ・体験予約はこちら
あなたの生活リズムや目標に合わせた完全オーダーメイドのプログラムを体験してみませんか？
まずは無料カウンセリングで現状を把握し、適切なプランのご提案をいたします。
•LINE・DMで簡単予約
•フォームから体験申し込み
あなたの一歩が、未来の“健康的な美しさ”へとつながります。
パフィットジムで、一緒に新しい自分を発見しましょう。
最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。次回もお楽しみに！
私たちは、あなたが私たちのジムで素晴らしい時間を過ごすことを願っています。何か質問があれば、info@pafitgymfitness.comまでメールでお気軽にお問い合わせください。
アクセス情報:神奈川県横浜市中区住吉町5-64-1 VELUTINA馬車道608
JR関内駅北口出口より徒歩6分
地下鉄関内駅8番出口より徒歩4分
みなとみらい線馬車道駅5番出口より徒歩5分
JR桜木町駅新南口より徒歩6分
地下鉄桜木町駅出入口1より徒歩8分
