「頑張らない」ことで得られる魔法
●はじめに
婚活で出会ったお相手との交際中に「この人とはうまくいかない」と感じてしまうこと、ありませんか？
実は恋愛や結婚相手に対する不満や苦しさが生じる大きな原因は、「自分の感情の焦点の置き方」にあります。
私たちはつい、相手の欠点や行動に意識を向けがちですが、幸せな関係を築くためにはまず「自分の心の使い方」を意識することが大切です。
●恋愛が長続きしない理由：相手に変わってほしいと思っていませんか？
婚活中に出会う人との関係が思うように進まない理由の一つに、「相手に自分の理想に合わせてほしい」という期待があります。
例えば、「もっと連絡をこまめにしてほしい」「いつも自分に優しく接してほしい」など、私たちは無意識に相手に期待し、それに応えないと不満を感じてしまいます。
でも、考えてみてください。もし、あなたが誰かに「もっとこうなってほしい」と期待ばかりされたら、どう感じますか？きっと、重荷に感じるか、居心地の悪さを感じるでしょう。
人は誰もが自分を大切にしてほしい、そしてありのまま受け入れてほしいと思っています。だからこそ、「相手に変わってもらうこと」よりも、「相手の良いところを見つけること」に意識を向けてみましょう。
●自分の感情は自分で決める：パートナーの良い面にフォーカスを当てる
自分がどんな感情を抱くかは、実は自分の心の焦点をどこに当てているかで決まります。
相手の言動に傷ついたり、不満を感じたりするのも、私たちが無意識に「相手の欠点」や「期待に応えられない面」に注目しているからです。
例えば、あなたのパートナーが真面目で仕事に打ち込む人だとします。彼が忙しくてなかなか会えないことにイライラしてしまうかもしれません。でも、彼がその一生懸命な姿勢をあなたに見せているのは、仕事を頑張ることで自分を高め、あなたに安心感を与えたいと思っているからかもしれません。
「欠点」ばかりに焦点を当てず、その状況の中でも「ポジティブに捉える」ように心がけることで、パートナーもあなたの気持ちに同調し、あなたをより大切に感じるようになるはずです。
相手の良い面にフォーカスし続けることができたら、相手もあなたの事を素晴らしいパートナーだと感じ続けてくれます。なぜなら、人は自分の欠点を指摘し続けられる人生を望んでいるわけではないからです。
●実践方法：感情がネガティブになったときに試したい視点転換
感情がネガティブな方向に向かうとき、そのまま流されるのではなく、以下の方法で心の使い方を変えてみてください。
1、自分の気持ちに気づく
まず、自分が何に対して不満やイライラを感じているのかを冷静に把握します。
「なぜこんなにモヤモヤしているのか？」と、自分の感情を見つめるだけで、落ち着いて相手を見つめ直すきっかけになります。
2、相手の良い面を意識してみる
不満を感じたとき、その気持ちを切り替え、「相手がどんな良い面を持っているか」を考えてみましょう。たとえば、優しさや思いやり、真面目さ、ユーモアなど、些細なことでも良いので、意識的に感謝する視点を持ちます。
3、相手に期待しすぎていないかを確認する
期待が裏切られると、誰でもネガティブになりがちです。相手に対して何かを強く期待しすぎていないか、自分の中で再確認してみましょう。過度な期待を手放し、ありのままの相手を尊重する気持ちを育てることが大切です。
●まとめ：幸せな結婚をするために
大切なのは「相手を変えようとするのではなく、自分の感情の扱い方を意識すること」。
パートナーの欠点ばかりに意識を向けず、その人の良い面にフォーカスすることで、あなた自身も愛されている実感を持ちやすくなります。自分に置き換えてみてください。あなたのパートナーが、あなた自身の良くない面を知っていたとしても、どんな時もあなたを素晴らしい存在だと認めてくれているのなら、その喜びを大切にしたいと思うはずです。
自分の感情がネガティヴになった時、それは誰のせいでもない、あなたがそう感じようとしているからに他なりません。
その物事の「こうでなければならない」という意味付けは、あなたがしているということです。
婚活は相手との出会いだけでなく、自分の心の使い方を見つめ直すチャンスでもあります。自分の感情は自分で決められる、そう意識して、素敵なパートナーとの関係を育んでほしいと思います。
