コラム
ダイエットは肩凝りをなくす？
2017年11月3日 公開 / 2020年11月9日更新
私ごと中年太りが気になり以下の10ヶ条を一ヶ月実行して体重を3kg落としました。
1
食事は時間をかけて よく噛む 骨付きの食材を
2 ゴハンは炊き込みご飯に
3
毎日7時間睡眠をとる
4 就寝3時間前に食事をしない
5 食事は三食を同じ時間に
6 週に三日の7000歩のウオーキングと週末1時間の運動を
7 お腹を凹ませて正しい姿勢を
8 筋トレを 例 腕立て50回 スクワット50回を毎朝
9 飲み物に注意。水や無糖スカッシュを選ぶ。
10 アルコールを控える
これって先日書いたコラム(タイトルは緊張型頭痛) の中の生活習慣の改善と共通点があります。ダイエットする生活習慣は肩凝りにも、緊張型頭痛にも片頭痛の予防にもよいみたいです。
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