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井上健プロは中国新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

ダイエットは肩凝りをなくす?

井上健

井上健

テーマ:広島の頭痛外来



私ごと中年太りが気になり以下の10ヶ条を一ヶ月実行して体重を3kg落としました。

1 
食事は時間をかけて よく噛む 骨付きの食材を
2 ゴハンは炊き込みご飯に
3 
毎日7時間睡眠をとる
4 就寝3時間前に食事をしない
5 食事は三食を同じ時間に
6 週に三日の7000歩のウオーキングと週末1時間の運動を
7 お腹を凹ませて正しい姿勢を
8 筋トレを 例 腕立て50回 スクワット50回を毎朝
9 飲み物に注意。水や無糖スカッシュを選ぶ。
10 アルコールを控える

これって先日書いたコラム(タイトルは緊張型頭痛) の中の生活習慣の改善と共通点があります。ダイエットする生活習慣は肩凝りにも、緊張型頭痛にも片頭痛の予防にもよいみたいです。

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井上健
専門家

井上健(内科医)

いのうえ内科脳神経クリニック

あらゆる頭痛の原因を診断するためには脳だけの専門でなく全身を診ることが必要になることもあります。

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