糖尿病予備軍の私が始めた「たんぱく質生活」41日目（2025/11/10）
わかっちゃいるいけどやめられない！
昨日は久々に焼肉屋に行った。もちろんお酒も飲んだ。
ハイボールを5杯。まぁまぁ濃かった。
会社員の頃なら、全く問題にならなかった量だが、今の私には相当きいた。
深夜に気持ち悪くなり、朝は二日酔いだった。
機会飲酒にはできたが、いざ飲んで良いとなると、昔の脳の記憶が蘇り、
ガブガブ飲んでしまう。チェイサーも飲まない。空きっ腹に飲む。
わかっちゃいるけど、やめられない！
これも、対策しよう。
きっと、このがぶ飲みの快さを別の快さで置き換えられるはず！
私が居なくても、バイトの皆さんが大根の出荷準備をしてくれる。
有難い。
今日も無事出荷できました。
競合がたくさんいる今の時期でも、売れ行き上々！
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生存系で報酬系を黙らせる
わかっちゃいるけどやめられない！
「やめたいのに、やめられない」――
それは意志が弱いからではない。
生存系よりも、報酬系が上位に立っている状態だからだ。
脳の3つの階層
脳には三つの階層がある。
それが
「生存系」（本能）
「報酬系」（本能に近い）
「統制系」（理性）
生存系 ― 命を守る最下層
息をする。
水を飲む。
危険を避ける。
この層は、論理も快も関係ない。
**「死ぬか、生きるか」**だけで動く。
報酬系 ― 快で釣る中間層
食欲、性欲、承認欲求――。
本能的ではあるが、ここには「条件づけ」がある。
“報酬”を得ることで、生存系を満たすよう設計されている。
だが、現代社会ではこの層が暴走した。
本来の“生存”より、“快”が優先されるようになったのだ。
統制系 ― 主導権を握る最上層
理性、判断、選択。
しかしこの層は、遅い。
報酬系の反応速度の1/10にも満たない。
だから「わかっちゃいるけどやめられない」になる。
では、どうすれば報酬系を黙らせられるのか？
答えは、生存系を起動させることだ。
命のスイッチが入った瞬間
私の“生存スイッチ”が入ったのは、
危険な体験ではなく、糖尿病の構造を知った瞬間だった。
「これはもう、“予備軍”では済まない。
このままいけば、確実に正規軍になる。」
その構造を理解したとき、
頭ではなく命の側が本気で危機を感じた。
それが、報酬系を一瞬で黙らせた。
つまり「恐怖」ではなく、「生存意識」が起動した瞬間だ。
報酬リセットとは、“置き換え”であり“制御”である
古来の修行は、死に近い体験で報酬を黙らせた。
断食、苦行、滝行――生の喜び（生存系）により、快（報酬系）を遠ざける方法だ。
だが、現代の報酬リセットは違う。
生存系＋統制系＋補助装置（シアナマイド＝抗酒薬）などを組み合わせ、
段階的に報酬系を黙らせていく。
生存系の恐怖でブレーキをかける。
統制系の理性で新しい行動＝新しい快を選ぶ。
補助装置（シアナマイドなど）で誘惑と再発を封じる。
これを繰り返すうちに、
報酬系が“静かな快”に慣れていく。
つまり、統制系の快に置き換わる。
これこそが、報酬リセットの実体であり核心である。
「命を感じる」では足りない
「生きている実感」だけでは、報酬系は止まらない。
なぜなら、報酬系は“いまの快”にしか反応しないからだ。
食べたら死ぬ――なら止まる。
だが、「30年後に糖尿病になるかもしれない」では止まらない。
これが、構造としての人間の限界だ。
だからこそ、統制系は「未来の恐怖を現在化」する必要がある。
糖尿病の構造を理解することは、
まさにその「未来の死を、いまここに持ってくる」作業だった。
それが、生存系のスイッチを入れたのだ。
我慢ではなく、構造で制御する。
恐怖（生存系）と理性（統制系）の同盟こそ、報酬系を黙らせる唯一の方法だ。
大好きな炭水化物よ、さようなら。
明日の予告
第48日目（2025/11/17）「統制系に“快”を覚えさせる」
理性が“整う快”を学び始める段階へ。
