「通勤」の自転車や歩きは、運動になるか？

こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。



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通勤時の運動は、運動と言えるか？

　結論、運動とは言えません。

65歳以上なら、運動と言えます。

「2駅前で降りて歩いて帰ってるから、私は運動している！」

「通勤は、毎日30分自転車漕いでるから、運動不足ではない！」


これ、相当にレベルが低くなっているのを自覚してください。


それほどまでに、僕たちは「普段動いていない」のです。

WHOの運動基準

世界の運動基準があります。

①週に150分～300分の中強度の有酸素運動

または

②週に75分～150分の高強度の有酸素運動

または、その組み合わせ。


・中強度＝息が弾む

・高強度＝息が切れる




　仕事から終わったら、フィットネスクラブに行ったり

ランニングに行ったり

筋トレしたり


そんな習慣ができると、人生がもっと軽やかになりますよ。