【めまい・倦怠感】交通事故やむち打ち後の体調不良を改善するエクサササイズ

こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。



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前庭器官のトレーニング

　交通事故などで、脳震盪やむち打ちになると、

・めまい
・吐き気
・倦怠感
・肩こり
・不眠
・イライラ
・不安

そんな、不調が残ったりします！

交通事故など身に覚えがなくても、

過去に頭を強く打った

転倒した

などでも、脳震盪などが起こったりします。


　では、この不調を改善するステップを紹介します！

①急性期は、病院で精密検査
※これが一番大事です。あくまで、主治医の指示に従ってください。


②慢性期は、少しずつ運動を始めます。
※特にオススメが、エアロバイクです。頭を動かさず、有酸素運動ができます。


③息を止めて、軽くスクワット
※脳血流をUPさせます。息を止める時間は、「2呼吸程で、元に戻るくらいの時間」
※高血圧や緑内障などがある人は、禁止


④前庭器官のトレーニング
※目を閉じて、ゆっくり頭を左右に傾けたり、左右を向いたりします。
※調子が良ければ、前回りがオススメ



　あくまでも、精密検査で、異常が見られない場合です。

自身の体調の変化をしっかり確認しながら、やってみてくださいね！