ふくらはぎが夜つる原因と対処法

こんにちは(^^)
福岡市早良区四箇田団地商店街にて、パーソナルトレーニングジムを経営している原田です。



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地獄の痛みの原因は？

　夜寝ていたら、突然ふくらはぎがつって跳び起きた。

そんな経験はありませんか？

つる原因は

①マグネシウム不足

②運動不足

③運動のしぐすぎで、ふくらはぎがパンパン

④血流が悪い

⑤動脈硬化

⑥腎臓の問題

⑦お布団が足先を圧迫して、ふくらはぎが縮んだ状態

対処法

①つま先を自分の方にくいっと手で向けてふくらはぎを伸ばす。


②上記やり方で、伸ばしすぎると、逆に悪化するので、足首を手で持つようにギュッと掴み、上（膝側）に少し揉み上げる。

予防法

①寝る前に、「にがり」を一滴。
または、マグネシウムのサプリを摂る。


②ウォーキングをする


③寝る前にストレッチをする
特に、股関節周り、ふくらはぎをストレッチ


④入浴剤で「エプソムソルト」を使う。
※個人的にこれが一番効く


⑤「マッサージガン」で、下半身をマッサージ


⑥ストレスを発散する



　以上、お試しください。