洋ナシ型（下半身太り）は、糖質制限よりも、〇〇制限！

　こんにちは(^^)



福岡市早良体育館で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン


ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスレッスンなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！




　【洋ナシ型（下半身太り）の人は、脂質制限がオススメ】



（遺伝子）

UCP-1



（性格）

情熱的、真面目で気が強い、頑固



（体型）

下半身に肉がつきやすく、お尻の横幅が広い



（食事のポイント）

・ジャンクフード・揚げ物・洋菓子・ラーメン・肉類（脂身）などの、脂っこいものを避ける

・野菜とキノコ類をたくさん食べる



（食べ方）

野菜→炭水化物→肉（脂身）などのおかず少なめ



（運動のポイント）

有酸素運動

下半身メインのトレーニング



※補足

ほっぺで、たこやきを作ると、赤く張りがある。




　洋ナシ型の人は、とにかく脂質を気にします。

リンゴ型と同じく、野菜から食べますが

揚げ物などのおかずは控える・・・・・というか、食べない！


スクワット、ランジ、いろんな下半身の筋トレをやって

有酸素運動は欠かさずにやりましょう！



　

　もし、私のレッスンにご興味がありましたら

福岡市早良体育館やメガドンキー福重などでレッスンをしています！

1回500円で、単発でご参加いただけますので、詳細はHPをご覧いただければ幸いです。

よろしくお願いします♪


（HP）D－FIT