【コロナの誤解】重症化を防ぐためにできること！

こんにちは(^^)/


福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー


ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！





　今回は、新型コロナウイルスの重症化を防ぐために、日頃からできることとして


『太陽光を浴びる』をご紹介します！



「メラトニン」が、キーワードです！






メラトニンは、



●睡眠を促す作用



●抗酸化作用



●抗ガン作用



があります。



そして、今回注目すべき点は


★サイトカインストームを抑制する作用です！


サイトカインストームとは、免疫が過剰に働き過ぎて、次々に臓器を破壊していく事です。



要は、重症化ですね。



これを、メラトニンが抑えてくれる！





じゃあ


どうやったら、メラトニンはつくられるのでしょうか？





　それが、



『日光を浴びる』事です。




　もう少し詳しくお話しすると




●トリプトファン



↓



●セロトニン



↓



●メラトニン



と、体の中でつくられていきます。



朝のタンパク質摂取は、この点からも必須ですよ。

※トリプトファンは、必須アミノ酸の1つ





　ちょっと誤解が無いように補足すると



太陽光を浴びる事自体が、メラトニンを生成することではありません！


逆に、太陽光を浴びると、メラトニンは抑制されます！



んで、暗くなると、メラトニンがつくられます！




この「明暗」のリズムが大切なんですね♪




つまり、



日の出と日の入りを肌で感じることが、



結果、メラトニンの生成を促し、



サイトカインストームを抑制してくれるとことです。




　ちなみに、このリズムを崩すのが



ブルーライトです！



スマホ、パソコン、ゲームをしていると、体内時計が狂って、不眠症になります！





　さあ


ステイホームで、TVやゲーム三昧



運動不足で、食べてばかり



今が朝なのか夜なのかわからない・・・





こんなのが本当のコロナ対策なんでしょうか？





何回も言いますが



真の予防は、自身の免疫を「適正にする」ことです！