不安感、イライラ、動悸、元気がない時は、〇〇を温める！

　こんにちは(^^)/


福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！

自律神経を整える

こんな言葉を聞いたことありませんか？






なんか、元気がない、不安感がある、イライラする、動悸がする、多汗、そわそわするなど、思い当たる方は、是非最後まで見てくださいね♪









　自律神経には、2つあって


●交感神経（アクセル）



●副交感神経（ブレーキ）






例えば、興奮しているとき、緊張しているとき、活発に動いているときは交感神経が高い状態！




落ち着いてるとき、寝ているときは、副交感神経が高い状態！








　で、昔は、シーソーの様に、どっちかが高い時は、どっちかが低いと言われていました。








こんな感じ


↓












ただ、これはもう昔の話で


現在は、こんな感じで表されます。


↓


4パターンに分けられるんですね。











●Aが理想な状態（交感神経も副交感神経も両方高い）





●Bは、交感神経が高くて、副交感神経が低い（パニック障害など）





●Cは、副交感神経が高くて、交感神経が低い





●Dは、交感神経も副交感神経も、低い（うつ状態）











　Aが理想の状態とされています！




イメージ的には、





赤いメラメラと燃える炎の真ん中には、青い炎がメラメラと燃えている感じ♪






●Bの人は、副交感神経が低いので、リラックスしないといけない。





一番は、『入浴』です！







●Cの人は、交感神経が低いので、運動しないといけない！






●Dの人は、どちらも低いので、リラックス+運動！






で







全部のタイプに良いのが







『首を温めること』









ホットタオル、小豆（小豆を靴下などに入れて、チンする）、入浴、何でも構いません♪






是非、首を温めて、血流を良くしてみてくださいね！