脂肪肝になったらどうする？

　こんにちは！



福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

脂肪肝を改善する方法

　肝臓に脂肪がたまる＝脂肪肝




この脂肪肝、どうやって改善すればよいのでしょうか？




キーワードは「レシチン」




肝臓に溜まった脂肪を血液に流してくれます。




レシチンは、次の食品に多く含まれます。

●大豆

●卵黄

●小豆







レシチンは、ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果が期待できます。




ビタミンCは、ブロッコリー、ローズヒップ、キウイなどに多く含まれています。




　ちなみに、肝臓に溜まった脂肪を血液に流したからと言って、

それを燃焼しないと意味がありません。

運動ですね。




　やっぱり、王道は「筋トレ」+「有酸素運動(歩く・泳ぐ・自転車など)」




是非、食と運動の両方からアプローチしてみてくださいね。