外を走っていて、膝が痛くなるのは当たり前です

　おはようございます！




　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・食事指導を得意とするパーソナルトレーナー



ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！








　新型コロナウイルスの影響で、各地で開催予定の「マラソン大会」が中止になっています。




それに向けて、毎日頑張ってきた方や、地元の方々など、非常に残念に思っているはずです。



私も、福岡マラソンに過去4回程出場し、フルマラソンを完走しました。


BESTは、3時間40分でした。


沿道の声援や、おもてなし、走る事の楽しさ、完走した達成感など、マラソンは、本当に楽しいし、好きです♪





　が



真の健康を伝えていく立場としては、良い事ばかりを伝える訳にもいきません。




実は、私達は「硬いアスファルトを走る」事には、適応できていません。

　




よって、マラソンなどをやっていると



間違いなく「膝が痛くなります」



今は痛くなくても、将来痛くなる可能性が高いです



「最近、膝が痛いっちゃんね～、走りすぎかいな・・・・・」



いいえ



走っているから痛いんです。




じゃあ、どうすれば？




●土の上を走る


●走らない→歩く



この2点です。




膝だけじゃなく、腰も痛くなります。




試しに、腰が痛い時に



●土の上を走る


●アスファルトの上を走る


2つを比較してください。


全然、腰にかかる負担が違いますよ。





　くれぐれも念を押しますが


「走る事」が悪いわけじゃありません


『アスファルトの上を走るのが悪いんです』




　是非意識してみてくださいね♪