【食】玄米の食べ方、選び方！

　こんにちは(^^)



　福岡市で、ダイエット、ボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー


ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。






　先日、【玄米のメリット・デメリット】を紹介しましたが、



今回は「選び方・食べ方」を紹介します！





【選び方】


●無農薬なもの


白米は、様々な観点から、玄米よりも劣るのですが、1つだけ優れているポイントがあります。


それは、「農薬が落とされている」


精米するときに、農薬がついた皮部分を落とすので、その点に関しては安心なんですね。



つまり、玄米を食べるときは「無農薬に限る」が絶対条件です。




【食べ方】


●浸水させて、発芽させる（最低17時間は浸水）
　

●よく噛む（100回を推奨）

※よく噛まずに食べると消化不良をお起こします。


●玄米納豆ご飯で、海苔に巻いて食べると、バッチリ







　

　皆さんも、是非、玄米を中心とする食事を食べてみてくださいね♪