コラム
風、声のデザインルーム自律神経を整えて!
2022年9月10日
一声きいて、ああ~疲れているなあ~と感じた生徒さん。
分け合って1日10時間ぐらい机に向かって勉強しています。
流石に、目と全身が疲れている感じにみえ、声もアレ?自律神経を整えるために!下記のことやりました。
そこで、全身がほぐれ、目にもいいだろうと思う身体運動をやってみました。
難しくはない、足の運動。これが全身に伝導して段々体が温まりはじめました。これプラス目。片目瞑りを左右別々に緑の葉っぱをみながらやりました。土踏まずをまあるい棒でフミフミしました。そしてその後、これら全部を同時にやりました。
生徒さんは、こう言いました。 ああ~スッキリした~と。もう1つは、午後10時には必ず寝る事。夜中13時までの勉強より早寝早起きレムタイムしっかりねれば、4時には起きれるので、そこで朝ごはんのまえに3時間勉強{コーヒーだけ飲んで}を教えました。
自律神経の狂いは良くないですものね~朝4時はまっくらですよ~でもいい気持ちですよ^
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