熱中症にご注意ください。

暑い日が続いていますね。
「暑くて熱中症に気をつけましょうね」という会話が増えてきました。

今回は、日頃からできる熱中症対策を3つのポイントに分けてお伝えします。

① こまめな水分補給
のどが渇く前に水分をとることが大切です。
起床時や入浴の前後にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
外出時は必ず飲み物を持参し、汗をかいたときは塩分も適度に補給してください。

② 室内でも油断しない
実は、室内でも熱中症は起こります。
エアコンを適切に使い、室温28℃・湿度60%以下を目安に調整しましょう。
遮光カーテンや内窓を活用すると、外からの熱を抑えて室内を快適に保てます。

③ 外出時の工夫
暑い時間帯（10〜14時）の外出はできるだけ控えましょう。
外に出るときは日傘や帽子、通気性のよい服を選び、日陰でこまめに休憩をとることが大切です。

窓まわりの断熱対策も、室内の暑さを和らげる有効な方法のひとつです。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。