整体的にみる『足湯の効果』
こんにちは！松江市みどり整体の桑谷です。
寒さが増してくると、ぎっくり腰の症状で来院される方が増えてきます。「ちょっとした動作で腰が抜けたように痛くなった」「朝起きた瞬間、立ち上がれなくなった」といった経験がある方も多いのではないでしょうか？
実は、ぎっくり腰は突然の出来事ではなく、日々の姿勢や体の使い方の積み重ねが原因で起こります。特に冬場は、筋肉の緊張や血流の低下が影響しやすく、体のバランスが崩れやすい時期です。
当院では、体の自然なリズムや呼吸、筋肉の状態を調整する整体の理論を取り入れながら、ぎっくり腰の根本改善に取り組んでいます。 今回は、冬にぎっくり腰が増える理由と、整体による根本改善のアプローチについて詳しく解説します。
冬にぎっくり腰が増える理由
1. 冷えによる筋肉の緊張
寒さが厳しくなると、体が無意識に縮こまることで筋肉が硬くなります。特に腰回りの筋肉が固まると、急な動作でぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
また、腰の冷えは血流を悪くし、筋肉や神経の働きを鈍らせるため、痛みが発生しやすくなります。体を温めることは、ぎっくり腰の予防においてとても重要なポイントです。
2. 骨盤と背骨の動きの悪化
ぎっくり腰の多くは、骨盤や背骨の動きが制限されることで発生します。日常生活の中で同じ姿勢が続くことや、偏った体の使い方によって、骨盤が歪み、腰に大きな負担がかかることが原因です。
整体の視点では、骨盤と背骨の動きのバランスが崩れると、腰の筋肉が過剰に緊張し、急な痛みを引き起こすと考えます。これを改善するには、骨盤や背骨の動きを回復させる施術が必要です。
3. 呼吸の浅さと体の緊張
寒さやストレスが続くと、呼吸が浅くなり、体が緊張しやすくなります。特に、横隔膜（呼吸を司る筋肉）が固まると、腰回りの筋肉にも影響を及ぼし、ぎっくり腰のリスクを高めます。
深い呼吸を意識し、筋肉の緊張を解放することが、ぎっくり腰を防ぐポイントになります。整体の施術では、呼吸を整えることで、体全体のバランスを回復させるアプローチも取り入れています。
整体によるぎっくり腰の根本改善アプローチ
1. 骨盤と背骨の調整で腰の負担を軽減
ぎっくり腰は、単に腰だけの問題ではなく、骨盤や背骨のバランスが関係しています。骨盤が歪むと、腰椎や筋肉への負担が増し、ぎっくり腰を引き起こしやすくなるため、当院では、骨盤矯正を中心に、全身のバランスを整えます。
施術では、骨盤と背骨の連動性を回復させ、自然な動きを取り戻すことを重視しています。これにより、ぎっくり腰の再発を防ぐだけでなく、姿勢や動作の改善にもつながります。
2. 筋肉の緊張を和らげる施術
急な痛みの原因となる筋肉の緊張を解放するため、手技を使ったアプローチを行います。痛みのある部分に直接刺激を与えるのではなく、関連する筋肉や関節の動きを調整することで、自然に筋肉を緩めていきます。
また、施術の際には、体のリズムや呼吸に合わせて調整することで、より効果的に筋肉の緊張を解消し、ぎっくり腰の症状を和らげます。
3. 呼吸を整えて体の緊張を解放
呼吸の浅さは、腰への負担を増やす要因となります。整体の施術では、呼吸を深くするための調整を行い、横隔膜の動きをスムーズにすることで、腰の負担を軽減します。
施術中に深い呼吸を促しながら行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、痛みの改善が期待できます。
ぎっくり腰を防ぐための日常ケア
1. 体を温める習慣を作る
湯船にしっかり浸かる
腰回りを冷やさない（腹巻きやカイロを活用）
冷たい飲み物を控え、温かいものを摂る
2. 日常動作に気をつける
急な動作を避ける（特に起床時や重い物を持つとき）
長時間同じ姿勢を続けない（こまめにストレッチを取り入れる）
正しい姿勢を意識し、腰に負担をかけない
3. 適度な運動とストレッチ
朝起きたら、軽く腰を動かすストレッチを取り入れる
無理なくできる範囲で、体を動かす習慣を作る
呼吸を意識しながらストレッチを行い、体の柔軟性を保つ
ぎっくり腰を繰り返さないために、整体を受けるメリット
ぎっくり腰は、「一度なったら終わり」ではありません。多くの方が、一度ぎっくり腰を経験すると、数年以内に再発しやすいと言われています。
整体の施術を受けることで、骨盤や背骨のバランスを整え、腰の負担を軽減することで、ぎっくり腰の再発を防ぐことが可能です。
全身のバランスを調整し、ぎっくり腰を根本から改善
体の動きをスムーズにし、再発しにくい状態を作る
生活習慣に合わせたセルフケアのアドバイスを提供
まとめ
ぎっくり腰は、冬に多い症状ですが、適切なケアと整体による調整で予防・改善が可能です。
「最近、腰の調子が悪い…」と感じたら、それはぎっくり腰の前兆かもしれません。松江市みどり整体では、痛みの根本原因を見極め、最適な施術を行います。
ぜひ一度、当院の施術を体験してみてください。ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！
