寒さに負けない身体作り
おはようございます。
そして子育て中のお母様、お父様、毎日お疲れさまです。
いきなりですが質問です。
皆様は毎日が充実していますか？
1日の終わりに「今日も楽しかったー」と思える1日を過ごせてますか？
もし質問に対して「ハイ」の方はそのままで良いとおもいますが
「今日もやっと終わったー」や「疲れたー」など1日の終わりに感じる方は
是非続きを読んで頂けたらと思います。
毎日、充実感を感じないのはなぜ⁈
原因は人それぞれ違いはある為一概にはいえませんが、
共通して言える原因は”脳”にあります。
例えば考え方
”嫌なことが起きた時の捉え方です”
「また失敗した」「私には出来ない」などとマイナスに考え
それを暫く引き継ぐか・・
「失敗したけど、次は頑張ろう」「まあいいっか」と
一度は受け止め
その後、すぐに忘れられたり、前向きに捉えられるかが大切です。
充実感を感じる為のコツは
ポイントは3つです。
①睡眠の質
②楽観的にとらえる
③小さな事でも楽しむ
①睡眠の質ですが
ただ長時間寝れたら良いと言うことでは無く
脳を休めることが大切です。
脳を休める際のおすすめは「呼吸」です。
「呼吸のポイントは」
頭の 中で1、2、3と数えながら鼻からゆっくりと息を吸います。
そして3秒止め、1、2、3、4、5、6と頭で数えながら口から息を吐きます。
②楽観的に捉えるのは、慣れるまでは時間がかかりますが
マイナスが出てきたら・・
「大丈夫」と3回心の中唱え、深呼吸をします。
少し落ち着き、心のバランスも整いやすくなります。
③いつもあまり意識をしないことを意識してみて下さい。
一番漢やすいのは、少し違う事をしてみるです
例えば「いつもと違う道を通る」「いつも寄らないお店に寄ってみる」
「いつもと違う場所でランチを食べる」などです。
ただ行動を変えるのでは無く「今自分が行なっている行動に意識を向ける
ことが大切です。
是非今日から実践してみて下さい
