夫婦で一緒に行かないとダメ？一人でも受けられる夫婦カウンセリング
夫婦カウンセリングを選ぶむずかしさ
夫婦の関係がうまくいかない。カウンセリングを受けてみようかと思っても、どこを選べば良いのか分からない。そんな声をよく耳にします。
実は、カウンセリングルームによってアプローチが異なることをご存じない方も多いのではないでしょうか。カウンセリングや心理療法には、数百もの学派があると言われています。カウンセラーがどのアプローチを用いているかによって、カウンセリングの進め方や重視するポイントが変わってきます。
この記事では、当カウンセリングルームで用いている4つのアプローチをご紹介します。それぞれの特徴を知っていただくことで、カウンセリングルーム選びの参考にしていただければと思います。
当カウンセリングルームの基本的な立場
当カウンセリングルームでは、ブリーフセラピー・家族療法を柱としています。これらを中心に据えながら、認知行動療法を折衷的に用いています。また、来談者中心療法は、すべてのカウンセラーが備えるべき基本姿勢として大切にしています。
それぞれのアプローチについて、順に説明していきます。
ブリーフセラピー（短期療法）
当ルームの主軸となるアプローチです。
ブリーフセラピーは「短期療法」と訳されますが、単に短い期間で終わるという意味ではありません。「今できることから始めて、効率的に変化を起こす」ことを重視するアプローチです。
こんな時に役立ちます
問題が複雑で、どこから手をつけたらいいか分からない。「相手が変わってくれたら」と思いながら疲れてしまった。そんな時に力になります。
原因探しや悪者探しをしない
「なぜこうなったのか」「どちらが悪いのか」を追求しません。過去は変えられませんが、未来は変えられます。これからどうしたいか、今何ができるかに焦点を当てます。
小さな変化から始める
大きな変化や劇的な解決を求めるのではなく、小さくできることから試していきます。変化とは、小さな変化をきっかけに、大きな変化に発展していくものだからです。
ブリーフセラピーは、次に紹介する家族療法から発展したアプローチです。
家族療法
ブリーフセラピーと並ぶ、もう一つの柱です家族療法では、問題を個人に求めません。二人の間で繰り返されるパターンに注目します。
こんな時に役立ちます
同じ喧嘩を繰り返してしまう。話し合いがいつも平行線。相手を責めるばかりで疲れてしまった。こうした状況で、関係性のパターンを変えていきます。
パターンが問題を維持している
例えば、「妻が不満を言う→夫が黙る→妻がさらに不満を言う→夫がますます黙る」というパターン。このパターン自体が問題を作り、維持しています。
家族療法では、このパターンを一緒に見つけて変えていきます。パターンが変わると、関係性が変わります。
一人での参加も可能
夫婦で一緒に来る必要はありません。一人の行動が変われば、関係性全体に影響が広がります。
認知行動療法
状況に応じて折衷的に用いています
認知行動療法は、物事のとらえ方（認知）と行動のパターンに注目するアプローチです。当カウンセリングルームでは、ブリーフセラピーや家族療法を基本としながら、必要に応じて認知行動療法の視点や技法を取り入れています。
こんな時に役立ちます
相手の言動に過剰に反応してしまう。ネガティブな考えが頭から離れない。「また同じことをしてしまった」と自分を責める。こうした悩みに対応します。
認知の幅を広げる
パートナーがメッセージに返信しない時、「私のことをどうでも良いと思っている」と考えて不安になる。この極端な認知が、感情や行動に影響します。
認知行動療法では、「忙しいのかもしれない」「スマートフォンの充電が切れたのかもしれない」と、複数の可能性を考えられるようにします。認知の幅が広がると、行動の選択肢も増えます。
認知行動療法は、科学的根拠が豊富で、厚生労働省も推奨している方法です。
来談者中心療法
すべてのカウンセラーが備えるべき基本姿勢です
来談者中心療法は、カール・ロジャーズが提唱した心理療法です。現在では一つの技法というより、すべてのカウンセラーが備えるべき基本的な姿勢として広く共有されています。
傾聴と受容
来談者中心療法では、カウンセラーが指示やアドバイスをしません。あなたの話を丁寧に聴き、評価や批判をせず受け止めます。
人には自ら成長に向かう力があります。カウンセラーの役割は、その力が発揮されるように関わることです。
当ルームでの位置づけ
当カウンセリングルームでも、ブリーフセラピーや認知行動療法を用いる際にも、この来談者中心療法の基本姿勢を大切にしています。あなたの話を丁寧に聴き、あなたを尊重し、あなたのペースを大切にします。
アプローチより信頼関係
「どのカウンセリングが一番効果があるのか」と迷われるかもしれません。
カウンセリングの効果を研究したランバートという研究者によると、カウンセリングの理論や技法による違いは効果全体の15%程度です。それよりも、カウンセラーとの信頼関係が30%と、より大きな影響を持ちます。
どのアプローチを選ぶかよりも、「このカウンセラーとなら話ができそう」と感じられるかが大切です。
当カウンセリングルームでは、ブリーフセラピー・家族療法を柱に、認知行動療法を折衷的に用いながら、来談者中心療法の基本姿勢を大切にしています。
ブリーフセラピー・家族療法は、関係性のパターンに注目したい方、原因探しや悪者探しではなく今できることから始めたい方に、特にお勧めできるアプローチです。
ただし、お一人お一人の状況は異なります。状況に応じて、認知行動療法の視点を取り入れたり、アプローチを組み合わせたりと、柔軟に対応していきます。
各アプローチの詳細は、当ルームのWebサイトに専用ページを設けています。ぜひご覧ください。
