さりお2023年10月号に投稿しました！

〜歯ブラシで落とせる汚れは約60％　歯間や歯の根の磨き残しに注意〜
　
　虫歯になりやすいのは、奥歯の噛み合わせの溝、歯間（歯と歯が隣同士接触しているところ）、根面（こんめん）。根面は、加齢とともに歯茎が下がって歯の根が露出した部分。根にはエナメル質がないため歯垢（しこう）が付着しやすく、歯ブラシも当たりにくいため磨き残しが多い部分です。
　歯ブラシで落とせる汚れは約60％。ブラシ以外の道具も活用し、磨き残しをなくしましょう。例えば、朝・昼・晩3回歯ブラシで磨くより、朝は歯ブラシ、昼は食べかすも一緒に落としてくれる歯間ブラシ、夜は歯ブラシとデンタルフロス（糸ようじ）を併用するのがお勧め。時間がない昼は、洗口剤（うがい薬）で洗い流すだけでもOKです。
　適切な歯磨きの仕方は人によってさまざま。まずはいつもの歯磨きで磨き残しがどこにあるか歯科で確認し、その上で正しい磨き方や歯間ブラシ、デンタルフロスの使い方を教えてもらいましょう。虫歯予防には、自宅でのケアに加え、約3ヶ月に一度、歯科でプロフェッショナルクリーニングをしてもらうことが効果的です。
★虫歯予防の5つのポイント★
　①寝る前の歯磨き
　②歯ブラシ以外の清掃器具　
　③フッ素入りの歯磨き剤・洗口剤の使用
　④糖分や炭水化物の取りすぎ、食事回数に注意
　⑤歯科での定期的なメンテナンス（健診）