体幹を調えて美しい姿勢に導くプロ福本智恵子

体幹を調えて美しい姿勢に導くプロ

福本智恵子

一人一人の状態に合わせて美しい姿勢をつくる体幹・軸トレを指導

　まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。でも、逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が…。

「歩き方やイスの座り方、普段の無意識の動作の中で体の軸が傾いてしまうなど、日常生活を送る中で体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。重心が偏ったり、ひざや腰などに負担がかかり、疲れや痛みなどにもつながります。まず自分の体の状態に『気付く』こと、そして本来あるべき自然な状態に戻すための、お手伝いをしています」。

　そう話すのは岡山市を中心に県内外で健康づくりの活動を続ける「Cosmos（コスモス）」代表で、コンディショニングトレーナーの福本智恵子さん。

　体幹を調（ととの）えるコアコンディショニングを基礎に、運動生理学・機能解剖学や心理学などの知識を加え、一人ひとりに合わせて「美しい姿勢をつくる方法」を教えています。

　赤ちゃんと産後ママや小中学生、中高年、高齢者と幅広い年齢層の人を対象に、公共施設や学校などで週15教室・講座を開き、教育機関や自治体での講演会講師として活動している福本さん。フィジカルトレーナーの道を選んで以来30余年、健康で楽しい運動を広めようとまい進中です。

「現代人特有のストレスや生活習慣、不良姿勢によるさまざまな不定愁訴に問題意識を持ってほしいですね」と啓発に力を入れています。

コアコンディショニングについて学び、マスタートレーナーとして活躍

「体の使いすぎ・使わなさすぎによる痛みや凝り、疲れといった不定愁訴がおきるのは、姿勢や動きのクセが影響。体幹を本来あるべき状態に調えて、動きやすく安定した体の基礎をつくることが大切です」と福本さん。

　姿勢を調えることの重要性を痛感した福本さんは、体づくりのメソッドのひとつであるコアコンディショニングを学び、一般財団法人日本コアコンディショニング協会の認定講師、マスタートレーナーとして活動しています。
　
「エクササイズツール『ストレッチポール®』を使えば、5～10分程度背骨を預けて乗るだけで筋肉を緩めて正常な状態に近づきます。」

　ストレッチ、筋力トレーニング、バランスボール、ピラティスなどと組み合わせることで、福本さんは美しい姿勢に導いてくれるのです。

「16年前から小中学校で指導をしていますが、最近の子どもは本当にケガが多いです。体育の授業で以前なら突き指ですんだケガでも、今は簡単に骨折です。子どもたちが体を動かす基礎を身に付けないまま育ち、教えるべき大人が知らないのが現状です」

　コアコンディショニングは発育発達理論に則っているため、運動学習によって獲得する姿勢制御の調整機構への取り組みは、できるだけ乳幼児期などの早い方がいい。「親子で正しい知識と実践法を学ぶ必要があります。子どもだけではがんばれません」と福本さんはいいます。

ベビーマッサージや産後ピラティスを学べる教室も開催

　また、福本さんは産後ママと乳幼児を対象にした教室も開催。赤ちゃんや幼児の発達段階に合わせて「発達を促すケア＆コンディショニング」と、ママの姿勢を美しく調える「体幹・軸トレ＆産後ピラティス」で発達の初期から正しい知識を教えています。

「赤ちゃんは生まれた直後から正しい姿勢の基礎づくりをしています。抱き方や育児用品、遊び方についても学んでもらえます」とにっこり。

　教室では、ママが赤ちゃんの動きを体験しながら、一生懸命に体を動かしていると赤ちゃんは興味津々。幼児はバランスボールで遊びます。育児相談にも福本さんは気軽に応じます。それは「体だけでなく心のケアも大切。体と心が車の両輪のようにうまくまわらないと、本当の健康は得られない」と考えているから。福本さんの心配りで教室は、明るく和やかな雰囲気です。

　小中学生から高齢者までの全ての世代への啓発が大事だといいます。「姿勢の悪さが現代人にもたらす不定愁訴や健康寿命について一人でも多くの人に知ってほしい。意識が高まると改善や予防は進みます」と力強く話します。

　災害時に自分の命を守る行動のためにも良い姿勢で楽に動けることが必要です。良い姿勢は子どもや高齢者のケガ・転倒の減少、成人の代謝改善にもつながります。

　福本さんは「メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、認知症などの予防は国民の大きな課題となっています。環境の変化による便利な生活は慢性的な身体活動不足を生み、急激な社会の変化はヒトの体を大きく変えようとしています。大げさかも知れませんが、医療費や介護保険費の削減に向けて歩いていきたい」と思いを語ります。

「体幹を調えることで得られる美しい姿勢は、自然治癒力を高め、体が持っている無限の可能性を引き出します。現代の生活で失われがちな本来の体を取り戻し、心身ともに心地よく暮らしてみませんか」と話してくれました。　

（取材年月：2019年1月）

体幹を調え美しい姿勢を保つことで健康寿命を延ばす健やかな体づくりを

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専門家プロフィール

Other Interview

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