実は朝日を浴びることが超重要!体内時計はズレていく
活性酸素を知っていますか?
病気の90%の原因と言われています。
歳を重ねると活性酸素が原因で老化や体調不良を引き起こすと言われています。
活性酸素はどんなことでも発生し、現代では避けて通れないと言われています。
そのため活性酸素の発生を抑える、または除去するものを入れることが必須です。
発生を抑える手段は
●タバコを控える
●アルコールを取りすぎない
●ストレスをためない
●軽めの運動をする
●紫外線を避ける
●夜更かしをしない
●お湯に浸かる
等があります。
また除去するためにはビタミンやカロテノイド類を摂取することが大切です。
代謝も上がり健康的なボディメイクにも繋がるため、活性酸素を除去するということも意識していきましょう。