実は第二の心臓！？ふくらはぎの重要性
ダイエットに大切なことは体の健康状態を状態を整えることです。
まず栄養の入り口である腸の状態が良くないと栄養は吸収されません。
そして体の機能や代謝が整っていないと、効率よく筋肉が作れず脂肪も燃焼しにくい状態になります。
そこを整えた上で、良質なたんぱく質を摂取することで体は作られます。
そしてその代謝や健康の土台を作るために最も大切なポイントが『5大栄養素』
体の材料となる【たんぱく質、糖質、脂質】と体の調子を整える【ビタミン、ミネラル】の5つの栄養のことです。
そして今ほとんどの人がこの5大栄養素のバランスが崩れていると言われています。
体の材料のたんぱく質や調子を整えてくれるビタミン、ミネラルは足りていない方が多い。
反対に脂質や糖質は過度に取りすぎている方が多い等々
欧米化の進んだ現代の食生活では乱れる原因が多数あります(ラーメンやファストフード等)
そして肉を控えて野菜だけを食べることやビタミンミネラルを無視して肉だけ食べる食生活でも思った通りの結果は出ません。
何事もバランスが大切です。
5大栄養素のバランス、気をつけていきましょう
