罪悪感やイライラが止まらないときに知ってほしいこと

感情の揺れこそ「介護未満」の特徴

介護未満の相談で最も多いのが、
「感情のコントロールができなくなる」という悩みです。

急にイライラする

親に強く言ってしまう

その後、罪悪感で眠れない

涙もろくなる

これは、あなたが優しくないわけでも、
性格の問題でもありません。

感情の正体

感情は
“優しさ”と“怖さ”が同時にあるとき
強く揺れます。

親に優しくしたい

でも変わっていく親を見るのが怖い

この二つが両立するからこそ、
心が揺れてしまうのです。

今日できる小さなケア

感情を「消す」のではなく、
タイトルをつけてあげる。

「今日は不安が強い日」

「今日は疲れがたまっている日」

タイトルをつけると、
自分の感情を“外側から眺める”ことができ、
心が落ち着いていきます。