個人の判断！・・自己責任　予防と免疫力アップ

2023年3月5日

テーマ：自分軸

コラムカテゴリ：くらし

5月8日感染症法上の位置づけが5類に移行する

2023年5月8日コロナ感染症の位置づけが
季節性インフルエンザと同じ5類に移行する
方針を正式にきめました

5類に移行になれば個人の判断になり制約も
緩和すると同時に自己責任になってくる

更に感染症対策に注意が必要！

①暴露（ばくろ）私たちの身体に入ってくる
②感染　　　　　体内に侵入し増殖する
③発症　　　　　症状が現れてくる
④発病　　　　　病気になる
⑤重病　　　　　重い病気になる

①暴露、呼吸で吸い込んだり手についてから
　口や目から侵入してくるのを防ぐために
　マスク着用や手洗いうがいは引き続き継続する
②感染、体内に入って来たものに対しては
　自分の免疫力がまず戦い発症させない
③薬に頼る④⑤病院、お医者様、薬、手術に頼る
今まで同様に②感染で食い止められるよう
予防対策と免疫力アップを習慣化していきます

「自然免疫」と「獲得免疫」

自然免疫

自然免疫は生まれつき備わっている
マクロファジ・顆粒球・NK細胞

獲得免疫

獲得免疫は異物に応じた攻撃方法を記憶
リンパ球　B細胞　T細胞
B細胞T細胞が抗体をつくる

抗体をつくるのに必要になるのがタンパク質
最近は運動量が減っているので植物プロテイン
運動量が多く筋力をつける時は動物プロテイン
痩せさせるプロテインは注意、理解して摂取

生活習慣

①食の習慣（血中栄養バランス）
　免疫のエサ〇プロテイン〇ビタミン〇ミネラル
　万病のエサ〇塩分〇糖分〇脂肪　塩糖脂

②休養習慣（睡眠時間）
　交感神経から副交感神経に切り替わる時間
　21：00～23：00の間に就寝
　副交感神経から交感神経に散り替わる時間
　4：00～6：00の間に起床

③運動習慣（スクワット）
　毎日続けられる効果的な運動
　内転筋やふくらはぎの筋肉を強くする

④思い習慣（思い込み）
　なったらどうしよう？考えると乱れる
　どういう思いで〇〇しているか

心も体も冷えが万病の元
病は気から乱れると病気になり病を元に
戻すと元気になる
病気は治すのではなく元に戻すこと