予定に追われない12月へ！書き出す・減らす・整えるの3ステップ

12月が近づくと、予定も気持ちも一気に加速していきますよね。
やらなきゃいけないことが急に増えたような気がして、気持ちの余裕がなくなる・・・
実はこの“そわそわ感”、
予定の多さよりも「整理されていない状態」が原因で生まれることが多いのです。

こんにちは
住まいと暮らしのコンサルタント川崎育代です。

忘年会、仕事の締め、家の用事、家族の予定——
気づくと「年末は忙しいもの」と思い込んで、毎年同じようにバタバタしてしまいがち。
そこで今回は、“予定に追われない、静かな12月をつくる方法”についてお話しします。

まずは“全部出す”

12月を静かに過ごすための第一歩は、頭の中に散らばっている予定を“全部出す”こと。
これはモノの片づけとまったく同じで、見えないままだと、必要以上に重く感じてしまいます。

予定、タスク、人との約束、なんとなく気になっていること、買わなきゃいけないもの……
全部スマホや紙に書き出してみると、「思っていたより少ない」「これ急ぎじゃない」といった発見が必ずあります。

頭の中に置いておくから大きな問題に感じるだけ。
一度外に出すだけで、気持ちがすっと軽くなります。

“減らす”視点で12月をデザイン

12月は“足す月”ではなく、“引く月”。
ここを意識すると、予定に追われにくくなります。

書き出したリストを見て、「今年じゃなくてもいいこと」「そこまで乗り気でないこと」を、思い切って来年へまわしてOK。
予定もモノの片づけと同じで、「使っていないもの」を手放すと空間が生まれます。

さらに、“やらないリスト”を作るのもおすすめです。

なんとなく続けている習慣
頼まれごとの“ついで”
気が進まない誘い

これらを1つ手放すだけで、12月の空気が少し静かになります。

週ごとに区切ると余白が生まれる

ひと月を一気に管理しようとすると、焦りが出やすいもの。
そこで、週ごと”に12月を区切る方法がとても効果的です。

たとえば

第1週：予定の棚卸し・手帳の準備
第2週：買い物・贈り物などをまとめる週
第3週：家のゆるい整え（大掃除ではなく、リセット程度）
第4週：気持ちと暮らしの締めくくり

このスタイルは、時間の使い方を「選ぶ」感覚が身につきます。
結果として、予定に振り回されず、自分のペースで進めるようになります。

情報と気持ちの“軽いリセット”

静かな12月をつくるには、物や空間だけでなく、“情報”と“気持ち”の整理も欠かせません。
通知が多すぎると、せっかくの余白時間が削られてしまうからです。

スマホの通知を一部オフにする
要らないアプリを削除する
メールの受信箱を一度リセットする

これだけで頭の中が驚くほど軽くなり、心に静けさが戻ってきます。

“気持ちの棚卸し”として、夜に3行だけメモを書くのもおすすめ。
「今日できたこと」「やめると決めたこと」など、小さく区切って書くことで、気持ちが整っていきます。
堅苦しい「思考の整理」ではなく、ちょっとした気持ちのリセットと考えてみてください。