湯気の中でリセットを──秋の夜は“整う時間”

暑さが和らいでくると、自然とお湯に浸かりたくなります。 
夏の間はシャワーでさっと済ませていた人も、秋風が心地よくなってくる頃には、湯気の立つお風呂にゆっくり入りたくなるもの。

冷房で冷えた体を温め、知らず知らずのうちに溜まっていた疲れをほどいてくれる――そんな「整える時間」が、今の季節にはぴったりです。

こんにちは
住まいと暮らしのコンサルタント川崎育代です。

入浴は、汚れを落とすだけの行為ではありません。
 体の疲れを癒やすとともに、気持ちをリセットし、明日へのエネルギーをチャージするための“セルフメンテナンス”です。

ぬるめ（38〜40度）のお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、呼吸も深く、眠りの質もぐっと良くなります。
 特別なことをしなくても、ただ「お風呂に浸かる」という習慣そのものが、心と体をじんわり整えてくれるのです。

湯船の中は「思考の整理時間」

お湯に身を預けていると、日中のあれこれがふっと遠ざかっていきます。 
頭の中でぐるぐるしていたことも、湯気に包まれるうちに「まあ、今は考えなくてもいいか」と思えるようになる。
そんな不思議なリセット効果が、入浴にはあります。 

湯船の中は、誰にも邪魔されない貴重なひとり時間。 
小さな悩みや心の引っかかりも、温かいお湯に溶かすように手放していく。
そうやって、心に余白が生まれます。

五感で感じる「癒し空間」をつくる

入浴の心地よさを高めるのは、温度だけではありません。 
やわらかい照明、好きな香りの入浴剤、肌触りのよいタオル――五感が喜ぶ要素をひとつ加えるだけで、お風呂時間はぐっと豊かになります。 

忙しい日ほど、照明を少し落としてキャンドルを灯したり、香りを変えて気分をリセットしてみてください。 「今日もここでリセットしよう」と思える場所があるだけで、一日を終える安心感が違ってきます。

夏疲れと冷えを癒やす“ぬるめの温浴”

秋口は、実は“夏バテの後半戦”。 
冷たい飲み物や冷房で内臓まで冷えていることが多く、気温が下がると一気にだるさや眠りの浅さが出てきます。
そんなときこそ、ぬるめのお湯でじっくり体を温めるのがおすすめです。 

肩までつかって全身を温めるのが理想ですが、忙しい日は足湯でもOK。
“温める”ことは“癒やす”こと。
夜のバスタイムを「体の声を聴く時間」にしてあげると、明日の自分がラクになります。

お風呂場も“整える”ことで入浴効果アップ

私が「お掃除サービス」で伺うお宅の中には、ただ清潔なだけでなく、「ここなら心からリラックスできそう」と感じる浴室があります。 
清潔に保たれた空間は、それだけで呼吸が深くなり、自然と背筋も伸びるもの。
逆に、カビや水アカが目につくと、どこか気持ちが落ち着かない。 

入浴の効果を最大限に受け取るには、空間そのものを整えることも大切です。 
香りや照明、バスマット、タオルの色など、小さな工夫で“癒し空間”に変わります。 

お風呂を整えることは、自分をいたわる時間を整えること。 
その日の疲れだけでなく、心のこわばりまでスッと溶けていきますね。