【髪質改善に導く美髪習慣】3つの基本ポイントで艶髪を手に入れよう！

美容室 ONE hair代表の舩澤です。

20年以上の美容師経験をもとに、「美しい髪を取り戻し、若々しく健康な印象を叶える」そんな美容室を運営しています。
美髪や髪質改善に関する専門的な知識を活かし、お一人おひとりの髪の悩みを解決に導くコラムを連載しています。

今回は、健康で美しい髪を育てるための生活習慣についてお話しします。髪は健康のバロメーターと言われるように、日々の生活習慣がその状態に大きな影響を与えます。髪を内側から健やかに育てるための3つのポイントを詳しく解説します。

1. 髪に良い食事と栄養素

髪の主成分であるケラチンは、タンパク質から作られます。さらに髪の成長や頭皮の健康に必要なビタミンやミネラルをしっかり摂ることが大切です。

髪に良い栄養素とその効果

タンパク質：肉、魚、大豆製品、卵などに多く含まれ、髪の基礎を作ります。
ビタミンB群：玄米、納豆、ほうれん草に豊富で、髪の成長をサポートします。
亜鉛：牡蠣やかぼちゃの種に含まれ、髪の成長に欠かせないミネラルです。
オメガ3脂肪酸：青魚や亜麻仁油が豊富で、頭皮の血行を良くします。
これらの栄養素を意識しながら、日々の食事をバランスよく摂る工夫をしましょう。

2. 質の高い睡眠で髪を育てる

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の健康維持に不可欠です。特に「髪のゴールデンタイム」と呼ばれる夜10時～午前2時にしっかり眠ることが重要です。

睡眠の質を上げるためのポイント

就寝前にブルーライトを避け、リラックスした状態を作る。
ぬるめのお風呂で体を温める。
規則的な生活習慣で体内リズムを整える。
これらの方法で深い睡眠を得られると、髪の成長が促進されます。

3.シャンプー時の簡単な頭皮マッサージ方法

1. シャンプーを泡立てる
シャンプーを手のひらでよく泡立て、頭皮全体に広げます。この泡がクッションの役割を果たし、マッサージがスムーズに行えます。

2. 指の腹を使ってマッサージ
爪を立てず、指の腹を使って優しくマッサージしましょう。

頭頂部: 頭頂部を中心に円を描くように指を動かします。
側頭部: 耳の上のあたりを軽く押しながら円を描くようにマッサージします。
首の付け根: 髪の生え際から首の付け根に向けて、指を滑らせるように軽く押します。

3. 1日5分でOK
毎日のシャンプー時間に5分追加するだけで、血行促進やストレス解消が期待できます。続けることで、頭皮環境が整い、健康的な髪を育てる土台が整います。

さらに効果を高めるポイント

シャンプー後のケアとして、髪と頭皮用の美容エッセンス「キラふわわ」を使用することで、髪のボリュームアップやツヤの向上が期待できます。以下の手順でご使用ください。

タオルドライ
シャンプー後、タオルで髪と頭皮の水分をよく拭き取ります。

キラふわわの塗布
髪と頭皮に「キラふわわ」をたっぷりとスプレーします。特にトップや前髪など、気になる部分にはしっかりと塗布してください。

マッサージ
頭皮全体を優しくマッサージし、美容成分を浸透させます。

コーミング
毛流れに逆らうようにクシでとかし、髪全体に均一に行き渡らせます。

乾燥
ドライヤーでしっかりと乾かします。ボリュームを出したい部分は、髪を立ち上げるように乾かすと効果的です。

このケアを毎日の習慣に取り入れることで、髪と頭皮の健康をサポートし、ふんわりとしたボリュームと自然なツヤを実感できるでしょう。



キラふわわについて↓
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