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コラム
肝臓のお仕事。二日酔い対策として...
2023年1月24日
皆様こんにちは。
体を鍛える前に整えることをお伝えする
コーチの山下純司です。
10年振り??の大寒波がやってきましたね!
昼間でも-の気温になっております。
本日は
肝臓の働きについて投稿します。
皆様は肝臓というと、どういうことをイメージされますか?
・アルコールの飲みすぎにはよくない...
・沈黙の臓器...
・解毒作用をしてくれる...
こんなところでしょうかね!
まず一つ目は、
アルコールを分解する
誰もが知っていることですね!体内に入ったアルコールは、
血管を通って、肝臓まで運ばれます。
その②
そのアルコールは、分解されアセトアルデヒド
という物質になります。これをさらに分解して酢酸という
無害な物質に作り替えられます。
その③
無害な酢酸は血管に戻され、最後は尿になり排出されます。
但し、酢酸に分解されなかったアルコールやアセトアルデヒドは
脳や心臓まで運ばれてしまいます。
※これがお酒の飲み過ぎによる二日酔いの原因でもあります。
肝臓の他の働きは、
食べ物から吸収した栄養を、
体で働きやすいように分解して全身に送ります。
血を作るのに欠かせない鉄分やビタミン
筋肉を働かせるときに必要な糖質を溜めて置き(肝グリコーゲン)
必要な時に血液中に送る働きもしてます。
二日酔いになった時の対処法
・水をたくさん飲む
水分を多く摂取し、有害物質であるアセトアルデヒドを
排出しましょう!
・グレープジュースを飲む
グレープジュースに含まれる、フルクトースという物質が
アセトアルデヒドを分解するのを助けてくれると言われています。
・柿を食べる
柿に含まれるタンニンは、アルコールやアセトアルデヒドの分解を
促進されると言われます。お酒を飲む前や飲んだ後に食べるのが
良いでしょう!
但し、大量にお酒を飲んだ場合は、やはり体内にアルコールや
アセトアルデヒドが残りますので、くれぐれも飲み過ぎにはご注意ください。
※フリー素材から引用
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