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コラム
筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。
2024年2月1日
筋力トレーニングと
有酸素運動を組み合わせた運動が
肥満予防や生活習慣病の予防には有効
だということが、改めて明らかになっているようです。
厚生労働省も、成人は8,000歩以上の歩行に相当する
有酸素運動と、週に2,3日の週に60分の筋力トレーニングを
推奨してます。
厚生労働省健康づくりのための運動指針
これをご覧になった皆様
どういう感想をお持ちになりますかね?
正直こんなに運動する時間と暇がないよ!
という方がほとんどだと思います。
ですから、筋トレ、有酸素運動を頑張ろうという気持ちも大事ですが、
日常生活の中での動作日常動作を少し意識してみましょう!
特に主婦の方は、1日の中で掃除、洗濯、整理整頓の合計時間も
相当なものになるはずです。
2月が始まりました。
あさっては、冬から春に変わる
立春です。豆まきをして、心にある
邪念を取り払いましょう(笑)
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