貸し切りジムを運営し、効果的なトレーニング方法も教えるプロ西銘康二

貸し切りジムを運営し、効果的なトレーニング方法も教えるプロ

西銘康二

5台のマシンが使える月額制プライベートジム。トレーニングを自由に、解放的に

　宮崎県児湯郡で、一軒家をリノベーションした完全貸し切りジム「One」を運営する西銘康二さん。個人、少人数でレンタルでき、「好きな時に利用できる」「いつでも希望のマシンを使える」「他人の目を気にせず体を動かせる」などを理由に人気を集めています。

　「最大の特長はコストパフォーマンスです。月額3000円程度で、1日1時間を上限に何度でも予約できます。ぜひ毎日1時間のマシントレーニングをルーティンとし、皆さんに理想の体形、体力向上、健康増進を目指してほしいです」

　施設内には、バーベルなどを備え全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる5in1複合型マシン（スミスマシン）、階段状のステップを登る動作で下半身にアプローチするクライミングミル、有酸素運動に適した電動式・自走式のトレッドミル（ルームランナー）、太ももを強化するレッグエクステンション＆カールの計5台を装備。「体づくりをしたい」「ボディーラインを引き締めたい」といった声に応えます

　「マンツーマンレッスンでは、私が効果的なトレーニング方法を教えます。とはいえ当ジムの魅力は『誰にも干渉されない』なので、あくまでもスタートダッシュを応援するのみです。イヤホンをせずに音楽をかけられる解放感も味わいながら、心置きなく汗を流してください」

　個人指導では食事内容も指南。無理にカロリーを制限するのではなく、白米よりも玄米を選ぶなど糖質の“質”を変え、意識して筋肉を作るたんぱく質を摂取するのがポイントだと提言します。

元自衛官で心を鍛えるために筋トレを開始。無心で打ち込み、目標達成の満足感も魅力

　少年時代はサッカーに明け暮れていた西銘さん。学校卒業後は陸上自衛隊に入り、大分の玖珠（くす）駐屯地で戦車部隊に配属されます。

　「幼少期から乗り物が好きだったので念願がかないました。一方で自衛隊は精強さを保つため若年定年制、任期制が採用され、私も10年ほどで退職しました。移動式クレーン運転士免許を取得し建築会社に再就職するも、陸自仕込みのストイックさで周囲になじめず、個人でクレーンの運転や組み立て・解体の代行業を始め、今も続けています」

　プライベートでもトラブルを抱え、無心に打ち込めるものを探す中で出合ったのが筋力トレーニング。体を動かすと雑念を払うことができ、目標達成の満足感も得られたと話します。

　「体力勝負の仕事をしてきたにもかかわらず、以前の私は懸垂2回、腕立て伏せ30回が限界で。自分を変えようと腹筋ローラーから運動器具を増やし、夢中になった結果が『One』の開業です。良いことも悪いことも、私の一度きりの人生の糧になっていると思い名付けました。おかげで心も強くなり、筋トレは自暴自棄になりかけた私を救ってくれました」

　完全貸し切りにしたのも自身の経験から。ジムに通っていた頃、目当てのマシンが順番待ちで使えず、モチベーションが下がったとか。

　「『これを何回、次にあれを何分』と事前にメニューを決めていましたが、中にはマシンに居座りスマホで遊ぶ人もいて残念に思いました。だから真面目に取り組む人が集中できる場を自分で作ることにしました」

成功体験のきっかけになれるのが醍醐味。家族の絆が深まるよう子どもは無料に設定

　西銘さんにとって仕事の醍醐味は利用者の“変化”に立ち会えること。マンツーマンレッスンを受けた女性は体重5kg減、体脂肪率10％ダウンを達成し、大変喜ばれたと言います。

　「食事についても、その日のメニューの画像をLINEで送ってもらい、他に何を追加すればバランスが取れるのかアドバイスしました。結果が出たことで表情もずいぶん明るくなりましたね。なりたい自分をかなえ、心身のアップデートをお手伝いできるのがやりがいです」

　トレーニングには、諦めようとするネガティブな感情もつきものですが、くじけず継続するために「自分を褒めてほしい」と呼び掛けます。

　「例えば『レッグエクステンション＆カールで15kgを10回』という目標をクリアしたら『よくやった、私』と自分に伝えてほしいです。すると『次は16kg』『月末までに20回』などと新たなチャレンジへの意欲が湧いてきます。成功体験の積み重ねがプラス思考を生み、私のように仕事や人間関係の改善につながった方もいます」

　「One」を立ち上げたもう一つの目的は親子で利用してもらうため。すでに夫婦やカップル、友人同士は多いですが、家族で訪れ、コミュニケーションに役立ててほしいと提案します。

　「年齢を問わず、同伴のお子さまは無料としています。ただし、マシンを使う際は必ず保護者がサポートしてくださいね。一緒に汗をかくことで家とは違う会話が生まれ、互いに努力する姿を見られます。ぜひ『One』で絆も深めてほしいですね」

（取材年月：2025年2月）

筋トレで心もアップデート。親しい人と体を動かせば、絆をより深める機会にも

5台のマシンが使える月額制プライベートジム。トレーニングを自由に、解放的に

元自衛官で心を鍛えるために筋トレを開始。無心で打ち込み、目標達成の満足感も魅力

成功体験のきっかけになれるのが醍醐味。家族の絆が深まるよう子どもは無料に設定

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