骨盤・背骨の基礎動作エクササイズ

2019年7月16日

テーマ：カラダ調整体操

コラムカテゴリ：スクール・習い事

前回記事でお話した
背骨の中で動きの悪いところ「腰椎」の動作を練習するエクササイズを
今回は動画で紹介します。

カラダ調整体操とは、

～背骨（脊柱）の動きを正常化するためのエクササイズ～

私がパーソナルレッスンおよびグループレッスンで行っている
オリジナルエクササイズ「カラダ調整体操」は、
背骨を中心とした体幹部の動きを正常に戻すためのエクササイズと言ってもいいでしょう。

背骨の積み上げ・動作が正常になれば
自ずと周囲の肩関節や股関節といった重要な関節の動きも正常になっていきます。

実際にやった人からはピラティスに似ているとも言われます。
ピラティスも本来は背骨（脊柱）を一つ一つ動かし、
安定・正常化を目指すエクササイズだと思いますが、
最近は腹筋背筋を鍛える体幹トレーニングになってしまっているような気もします。

本来の背骨の動きの正常化を図る目的としてのエクササイズとして
私なりにアレンジをしたものです。

後は、ピラティスが臥位でしかもゆっくりと行うものが多いのに対し、
より日常・スポーツでの実践動作に近い立位での動作や、
速い動作でのエクササイズも取り入れて、
ピラティスのエクササイズだけでは不十分なところをカバーしています。

そんなエクササイズがいろいろあるのですが、
今回は背骨の後弯を練習するエクササイズを動画でご紹介です。

私が解説しながら実際にやって見せていますので、
ご一緒にやってみてください。