私が今回この講座を受講した目的は、
4歳と1歳の子どもを育てるなかで、
家族に対してイライラすることが日々多くなり、
感情コントロールできずに怒鳴ったり、
上の子を叩いたりすることがあったからです。

また、
上の子が些細なことで怒ることも多くなり、
これは私の対応が子供に影響しているのではないか？
私が穏やかにならなければと思ったからです。

「べき」を書き出すことで、
『自分にはこういう「べき」が
あるからイライラするんだな』と気づいたり
「こういう風に視点を変えてみたら
お互いに健康的でいられるな」と
考えられるようになりました。

応用講座を受けて、
自分だけでアンガーマネージメントを実践しても
なかなか家族間のことは解決しないと気づき、
夫と講座の内容について話しをし、
互いの「べき」について話してみたのですが、
そのことで共通理解が持てたように思います。

ただ、毎回その場で
アンガーログを書き留める(スマホも含めて)のが
なかなかできず、どうしても夜に
まとめて書いています。

また、
「この場面では絶対怒る」とわかっていても
感情が抑えられず怒鳴ることもまだまだあります
(そういう時は、第一次感情が色々と
溜まっていたようです)。

しっかり習慣化できるようこれからも
トレーニングブックは続けようと思います。

どうしても
感情を爆発させてしまったときに、
「またやってしまった」と
しばらく気持ちが落ち込むのですが、
その場合の気持ちのもちようについて
アドバイスが頂けると幸いです。