水泳を楽しく笑顔で学べる教室で健康な身体づくりを

楽しみながら心身を健やかにする水泳レッスンのプロ

齋藤陽子

#chapter1

選手だった経験を生かし、一人ひとりに合ったレッスンを提案

　習い事や趣味として世代を超えて根強い人気がある水泳（スイミング）。人生100年時代と言われる今、シニアライフへの備えとして健康な身体をつくる水泳が注目されています。

　「お一人お一人の目的に合わせながら、無駄なく、きれいに長く“らく”に泳げることを目標にレッスンをしています」とおだやかな笑顔で話す齋藤陽子さん。小学生から水泳を始め、選手として活躍した後に20代で水泳指導員の資格を取得。結婚・出産・子育てを経て、30代半ばであらためて「水泳を教えたい」という思いが強くなり、再び指導員の資格を取得したそうです。

　「その当時は常勤で仕事をしていたので、単発で市の水泳教室の指導をさせていただいていました。同時期に水泳大会の競技役員や審判員などをさせていただき、水泳選手はこんなに多くの人に支えられているのだと実感。自分が選手だった頃を思い出し、お世話になった方にあらためて感謝の思いが募りました。そのことを機に、私も水泳をする人や始めたい人のお手伝いをしたいと思いました」。

　現在は、市内の施設や学校での水泳教室やパーソナルレッスンなどで、未就学児から70代までの生徒さんを指導しています。それぞれの特性や特徴を理解した教え方で丁寧にサポートする姿勢は幅広い世代に信頼されています。

#chapter2

泳ぐための筋肉や身体の動かし方を知ることも大切なポイント

　日本体育協会の水泳指導員の資格を持つ齋藤さんの指導は、「的確で安心。そして、泳ぐことが楽しくなる」と好評を得ています。活動拠点の一つである郡山ユラックス熱海のプールでは、小学生を対象とした「ジュニアコース」、18歳以上を対象とした「成人コース」をはじめ、マスターズ大会出場者を対象とした教室、小中学校の長期休み向けの短期教室、小さなお子さんと保護者を対象にした親子教室などを開催しています。成人コースでは健康増進のために水泳を始める方も多く、40代から70代までの方が思い思いに水泳を楽しんでいます。

　「水泳教室で大切にしていることは、『意識する』『感じる』『動かす』。レッスン開始後すぐに泳ぎ始めるのではなく、15分位は泳ぐための筋肉や身体の動かし方などを説明しながら準備運動をしています。意識して身体を動かすことで泳ぎが変わるんです。参加者の皆さんから『身体の使い方がわかって肩こりがよくなった』とか『泳ぎやすくなった』という声をいただくのも嬉しいです」。

　まずは、水泳の基礎や基本を伝えて、その後はクロールから背泳ぎ、平泳ぎへとスムーズに種目が移行できるような教え方を心掛けているという齋藤さん。泳げない人でも必ず顔をつけて泳げるようになるとか。「皆さん、イキイキととても楽しそうです。健康な身体を保ちながらずっと続けられるようにサポートしていきたいです」と話す齋藤さんの存在が何より心強いです。

#chapter3

自分の身体は自分でケアする。水泳＋αの楽しみと癒やしを

　齋藤さんが新しい形のレッスンとして力を入れているのが、水泳＋ヨガ＋ドライランドトレーニング。ヨガの要素を取り入れて体幹や伸縮性のある筋肉を作り、身体の使い方を水泳で生かすドライランドトレーニング（陸上での筋トレやストレッチ）と組み合わせた水泳レッスンです。

　「私自身が年齢を重ねるにつれて、必要な筋肉をつけるためにはどうしたらよいか、どうしたら泳ぎがスムーズになるのか悩みました。その経験を踏まえて、ヨガの要素を取り入れながら体幹を鍛えることや陸上での筋トレを大事にしています。生徒さんからは泳ぎやすくなったという声も多数届いています」。

　また、齋藤さんには、クレイセラピストインストラクターというもう一つの顔があります。「年齢とともに水泳後の肌のツッパリ感が気になり、自分自身でケアできるものを探す中で、泥を使った自然療法『クレイ』と出合いました。髪や肌のケアだけでなく、筋肉疲労などのケアにも役立ちます」。

　現在は、スポーツにも活用できるクレイセラピーの楽しさと感動を伝えるために講座を開催し、クレイの種類から特性まで丁寧に教えてくれます。セラピストとしてそれぞれの肌の状態に合った施術もしてくれるので、気になる方は一度相談をしてみては。水泳のパーソナルレッスンの依頼もできるので気軽にお問い合わせを。

（取材年月：2021年4月）

Profile

専門家プロフィール

楽しみながら心身を健やかにする水泳レッスンのプロ

齋藤陽子プロ

水泳インストラクター

Clay Life more＆better（クレイライフモア＆ベター）

「無駄なく、きれいに、らくに泳ぐ」を目標に、一人ひとりに寄り添った水泳レッスンを実施。身体づくりや心身のケアにも重点を置き、水泳にヨガ（体幹）やクレイセラピーをプラス、パフォーマンスを高める提案も。

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