コラム一覧
え!?風邪の予防で総合風邪薬や葛根湯を服用!?【山梨 漢方 さわたや】
2023-12-08
この時期になるとよく耳にする恐ろしい一言があります。それは・・・・『風邪の予防で毎日葛根湯飲んでるよ』 『風邪ひくと困るから毎日パブロンやルルを飲んで頑張っているよ』 どちらも当然ですが風邪...
孤食〜『ぼっち飯』だって養生になる〜③〜【山梨 漢方 さわたや】
2023-12-05
3回シリーズでお届けした『ぼっち飯だった養生になる』シリーズ。ぼっち飯三部作と思いがけず長くなってしまいましたが初回は『6つのこ食』と言われる食育で問題と考えられている事についてお届けしました。...
孤食〜『ぼっち飯』だって養生になる〜②〜
2023-11-30
前回より一人で食べる『孤食』についてお届けしています。前回は孤食の問題点もご紹介しましたが、今回のコラムは決して『一人で食べる食事はダメ!』なんてことを言いたいわけじゃありません。タイト...
孤食〜『ぼっち飯』だって養生になる〜①〜
2023-11-27
【孤食が急上昇】『1日の食事のすべてを一人で取る「孤食」が15%に増加』ちょっと前のデータですが、農林水産省より平成29年度の食育白書が発表された際、ちょっと注目を浴びたデータがありました。現在は...
え!?男性の2.5倍も!?注意しているのに『なぜ女性に脂質異常が多いのか?』【山梨 漢方 さわたや】
2023-11-16
脂質異常食べ過ぎ飲み過ぎのおじさんに多い病気と思われがちですが厚生労働省の調べだと実は男性より女性のほうが2.4〜2.5倍ほど多いのです。その原因の一つはズバリ『閉経』が女性にはあるからです...
正論で自分も他人も追い込まない〜逃げ道ってとても大切だよ【山梨 漢方 さわたや】
2023-11-02
『逃げ道』って単語を聞いてポジティブなイメージを持つ方は少ないでしょう。そもそも『逃げる』という言葉自体、日本人の多くの方がネガティブな言葉と思っていると思います。そんな『逃げる』ですが、僕...
頑張ることに執着しないでね【山梨 漢方 メンタルケア さわたや】
2023-10-31
頑張らなくていいと言われてもついつい頑張ってしまう人って案外多いですよね。それはなぜでしょうか?実は頑張らないより、頑張っている方が精神的には楽だからないでしょうか?頑張っている方が楽?頑...
意外と気が付かない『心の疲れのサイン』【山梨 漢方 さわたや】
2023-10-30
みなさん、自分の『心の疲れ』って気がついていますか?意外と自分の『心の疲れのサイン』って 気が付かないものですよね。頑張りすぎたり、テンションが高すぎたり、仕事などに熱中しすぎてアドレナリンが出...
鎮痛剤などを卒業したい方は【山梨 漢方 さわたや】
2023-10-27
生理痛や頭痛などで鎮痛剤を常用している方に、けっこう多いですよね。鎮痛剤を飲むこと自体を否定するつもりもありませんし、決して悪いことではないのですが、多くの方ができるだけ服用したくない、っと思っ...
ストレス解消法を見つける方法【山梨 漢方 更年期 ストレスケア メンタルケア さわたや】
2023-10-24
みなさんは自分なりの『ストレス解消法』って持っていますか?『ストレスを溜めない方がいいよ』って心やカラダが不調の時はどこに行っても、誰と話しても、言われることですよね。そのみんなが言う『ストレ...
『忙しい』が口癖になっていない?それってストレスのサインかも?【山梨 漢方 さわたや】
2023-10-21
『忙しい』 が口癖になっている時はちょっと気をつけましょうね。 心にゆとりが無くなっているサインです。そのことを僕自身改めて気がついたのが最近読んだ本の一節にこんな文章が書いてあったからです。...
食欲の秋・つい食べすぎてしまった時の対処法【山梨 漢方 さわたや】
2023-10-19
秋はついつい食べ過ぎてしまう季節たまの食べ過ぎ飲み過ぎは誰にでもあるものですが、大切なのはその後の対処法です。我々が食べすぎてしまい、カラダに蓄積された余分なエネルギーは、食べたらすぐに脂肪な...
時には理由もなく機嫌の悪い日だってある
2023-10-17
機嫌が悪くなるときってだいたい理由がありますよね。もっとも多い理由は『自分の思い通りにならない』ではないでしょうか?みなさんも自分の機嫌が悪くなるときってどんなときが考えてみましょう。例えば...
3分でサクッと読める〜秋バテ対策〜【山梨 漢方 秋バテ さわたや】
2023-10-06
秋バテの原因の一つは自律神経の乱れから起こる って聞いたら驚きますか?でも本当なんです。秋バテについては以前くわしく一度お伝えしていますが、今回は短めの文章でサラッとお届けしますね。前回の秋バ...
目ヂカラUPのための漢方的養生とは?
2023-10-02
『目は口ほどに物を言う』なんて有名は言葉がありますよね。これはあながち嘘ではなくて、目つきや顔つきはその人の体調や気持ちをすごく表します。もちろんそれだけで決めつけるわけじゃありませんが、目...
この専門家が書いたJIJICO記事
その夏バテ実は貧血かも 食べ方を工夫して鉄分を補う方法
2017-07-06
夏バテの不調の多くは食欲不振や疲労による夏バテだと思いがちですが、実は夏バテと同時に『貧血』が不調の原因になっていることも多いのです。貧血を防ぐことで夏バテの予防にもつながる食べ方の工夫をご紹介します。
朝お腹がすかないから朝食を食べない人が増加。理由の多くは夕食時間に
2017-06-18
毎日朝食を食べることは栄養バランスを保つことはもちろん、仕事の効率アップや、将来的な病気の予防にもつながります。朝食をしっかりと食べられるような習慣を作るためのポイントをご紹介します。
子供にサプリは必要?必要な栄養素は食事からとらせましょう!
2017-06-01
子供向けサプリメントを利用する保護者が増えていますが、国立健康・栄養研究所では子供にサプリメントを与えないようにと注意喚起するパンフレットを発行しました。子どもたちにサプリメントは必要なのでしょうか?
減塩だけじゃない血圧を下げる食事法について
2017-05-10
高血圧を放置していると心疾患や脳血管障害などにつながることがあります。高血圧を予防するための食事法として減塩が有名ですが、それ以外にも血液や血管に良い食事法があります。
花粉症は食べ物で悪化する!?改善効果のある食材やおすすめレシピ
2017-04-06
花粉症に有効な食事というと栄養素の摂取ばかりをイメージしがちですが、花粉の時期に控えたほうが良い食べ物もあります。花粉症にとってプラスの食品とマイナスの食品という切り口で花粉症対策をご紹介します。
寝る前の夜食 豆腐やゼリーがおススメなワケとは?
2017-03-14
現代人のライフスタイルでは早い時間に夕食をとることが難しくなってきています。どうしても遅い時間に食事を取らなければいけない方に、できる限りカラダに負担をかけない食事や食材についてご紹介します。
ナッツで死亡リスク減!その理由とは?
2017-02-03
スーパーモデルや一流スポーツ選手も愛用しているナッツ類。ナッツを食べ続けることで死亡リスクが減少するというデータもあります。ナッツと健康との関係について、また食べすぎのリスクについて解説いたします。
呼吸は出来るだけ鼻で行いましょう!鼻呼吸の大切さについて
2017-01-15
食事は約30日、水分は約72時間とらなくてもなんとか命が繋がりますが酸素はどうでしょうか?しっかりと鼻で呼吸できていますか?生きていく上でとても重要な『鼻呼吸』の大切さについて紹介。
飲みすぎ食べ過ぎが心配の年末年始 どうすれば太らず乗り切れる?
2016-12-22
忘年会にクリスマスそしてお正月に新年会と一年間で一番太りやすい時期がやってきました。そんなとき、食べ方をちょっと工夫するだけで体重増加を最小限に防ぐことも可能です。年末年始太り対策の食べ方をご紹介。
発酵食品を食べると免疫力が上がるのはなぜ?
2016-11-29
風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぐには免疫力を高めることが重要です。免疫力は腸内環境を整えることで高まりますが、発酵食品には腸内環境を整える善玉菌が多く含まれているのです。
糖分多い飲料に20%以上課税をWHO呼びかけ 糖尿病などを減らすため
2016-11-07
糖分をたくさん含んだ『加糖飲料』に20%の課税をという動きがWHO(世界保健機関)から発せられました。その背景とは?肥満と糖尿病が世界中で爆発的に増えている現状の改善につながるのか?
働く人のほとんどが野菜不足 野菜が足りないとカラダはどうなる?
2016-09-16
健康志向が高まるなか、実は働き盛りのビジネスマンが野菜不足であるという調査結果が発表されました。野菜が不足することによるカラダへの影響、野菜を効果的に摂取する方法について専門家が解説します。
大阪の食文化 粉もの+ご飯はやめて 府が警鐘 そのわけとは
2016-08-18
粉物文化発祥の地でもある大阪府がまさかの「粉物+ご飯はやめて」の警鐘を鳴らしました。その理由とは?大阪だけじゃない、身近な食事でも注意したい「炭水化物の重ね食い」についてご紹介します。
カフェイン抜きコーヒー『デカフェ』が広げるコーヒーの楽しみ方
2016-07-26
カフェイン抜きのコーヒー『デカフェ』が話題になっています。デカフェの浸透でコーヒーの楽しみ方が変わってくるかもしれません。状況や健康状態に合わせたコーヒーの選び方をご紹介します。
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