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早川弘太

漢方と健康相談のプロ

早川弘太(はやかわこうた) / 販売職

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コラム一覧:食事と健康

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食養生は食べ物だけじゃない『食べ方』も大切

食養生は食べ物だけじゃない『食べ方』も大切

2020-09-04

食養生は『何を食べるか?』だけが大切ではありません。食養生は『どう食べるか?』が大切です。今回のコラムは前編後編に分かれてお届け致します。前編はこちらから↓https://note.com/sawataya/n/nc5...

『薬の味』と書いて薬味〜夏の冷たい麺類の上手な食べ方と薬味の薬膳的活用法

『薬の味』と書いて薬味〜夏の冷たい麺類の上手な食べ方と薬味の薬膳的活用法

2020-07-30

今回のnoteのコラムはこれからの季節に食卓で活躍してくれる「冷たい麺類」とその大切なお供の「薬味」について夏の冷たい麺類も良いのですが、ちょっと工夫して食べることで、冷たい麺類のマイナスを減らし...

日本人は食事で十分砂糖をとっている?暑くなる時期こそ要注意!糖分の過剰摂取にご注意を!

日本人は食事で十分砂糖をとっている?暑くなる時期こそ要注意!糖分の過剰摂取にご注意を!

2020-06-02

どうも!今日は友人のTwitterで知ったのですが、アントニオ猪木がハルク・ホーガンにアックスボンバーで倒された日だそうです。猪木がハルク・ホーガンのアックスボンバーによりあの有名な『 舌出し失...

今こそ食べておきたい栄養素とは?〜不足しがちな栄養をしっかり食べよう〜

今こそ食べておきたい栄養素とは?〜不足しがちな栄養をしっかり食べよう〜

2020-04-17

どうも!ツイッターで縄跳びが今できる運動の中でもオススメだよ、というツイートを見て縄跳び→ボクシング→ロッキー→トレーニングモンタージュ(ロッキー4伝説の名曲・高田延彦の入場テーマとしても有名で...

☆食養生の基本☆お腹が空いたらご飯を食べる・具合が悪い時は無理して食べない

☆食養生の基本☆お腹が空いたらご飯を食べる・具合が悪い時は無理して食べない

2020-04-16

どうも!子供の頃、テレビCMで流れていた『お腹が空いたら〜スニッカーズ〜』というCMを見て『スニッカーズってどれだけうまいんだろ!』と食べることを夢見ていましたが、初めてお小遣いで買って食べ...

この世でもっとも『カラダに悪い』食事とは?【山梨 漢方 さわたや】

この世でもっとも『カラダに悪い』食事とは?【山梨 漢方 さわたや】

2020-03-25

どうも!小学生の頃、ワールドプロレスリングを見ていて、猪木も藤波も坂口もみんな立派なガウンを着て入場していたのに、一人紺色のジャージで入場する長州力を見て『きっと猪木に反抗しているから給料が...

健康的な食事の5つのヒント〜WHO推奨と中医学的5つの養生

健康的な食事の5つのヒント〜WHO推奨と中医学的5つの養生

2020-03-16

どうも!JRのスタンプラリーが『キン肉マン』や『機動戦士ガンダム』などで開催されており、JRは通勤するおじさんに何をさせたいのか?どこに導きたいのか?『ララァ、私を導いてくれ!』とつぶやきそ...

果物ってやっぱりカラダに良いの?食べる時間で『金・銀・銅??』

果物ってやっぱりカラダに良いの?食べる時間で『金・銀・銅??』

2020-03-15

どうも!始めて買った歌手のアルバムは菊池桃子の『南回帰線』です。たぶん小学校4年生ぐらいだったと思います。生意気なクソガキでした、さわたや薬房の早川です。でも人生で一番スキだったアイドル...

減塩だけじゃない!血圧を整える上手な食事法とは?

減塩だけじゃない!血圧を整える上手な食事法とは?

どうも!この間、小学生の息子とベイブレードをやって3回連続で負けてちょっとイラッとしてしまった、大人げないところがある、さわたや薬房の早川です。『ちょっと!お前のベイ、なんか強すぎないか!』と小...

コーヒーの上手な楽しみ方・どんな物事にも二面性がある

2020-03-08

どうも!『ご飯、何食べに行こうか?』と聞かれたときにいつも『焼き肉と中華料理』しか思い浮かばない、思考がお子様ランチ状態のさわたや薬房の早川です。ちなみにお腹が猛烈に空くとこれにファミレスと...

狂信的に食べ物崇拝をする〜フードファディズムにご注意を

狂信的に食べ物崇拝をする〜フードファディズムにご注意を

2020-03-01

昨日のコラムでは2月29日の『ニンニクの日』にちなんでニンニクの働きなどについてのコラムをお届けしましたが、このような食べ物の情報をお伝えする際に、いつも僕自身注意しているのが今日のテーマの『フード...

4年に一度の特別な日・今日はニンニクの日〜こんな時はニンニクがおすすめ〜

4年に一度の特別な日・今日はニンニクの日〜こんな時はニンニクがおすすめ〜

2020-02-29

2月29日はオリンピックイヤである『うるう年』にしか無い特別な日です。実は今日はとっても大事な日なのです。僕のお店に僕が小学校のころから来てくれていて、今でも月に1回ぐらいはお店に来てくれる今年94...

時間栄養学を知ることで食事をより健康的に活用することが可能に

時間栄養学を知ることで食事をより健康的に活用することが可能に

2020-02-24

さて、突然ですが、皆さん、毎日の食事の時間は何時頃食べていますか?僕も健康相談を行なう際、とても大事なポイントなのですべての方に食事についてはかなりみっちりお聞きするようにしています。みなさ...

やめられない!止まらない!?お菓子との上手な付き合い方

健康相談で欠かせないのが食生活の確認です。日頃どんな内容の食事内容を何時頃、どんな風に食べているか、体調を整える際、睡眠やお通じと同じく、食事内容は確認が欠かせない生活習慣の1つです。食生活の改善...

一人の食事『孤食』を楽しむには?【山梨 漢方 さわたや】

一人の食事『孤食』を楽しむには?【山梨 漢方 さわたや】

2020-02-23

『1日の食事のすべてを一人で取る』孤食が15%に増加農林水産省より平成29年度の食育白書が発表された際、ちょっと注目を浴びたデータがありました。現在は食生活のスタイルも多様化されており、様々な問題が浮...

この専門家が書いたJIJICO記事

インフルエンザが早くも流行!対策は予防接種だけじゃない?かかりやすい人とそうでない人の違いなど

インフルエンザが早くも流行!対策は予防接種だけじゃない?かかりやすい人とそうでない人の違いなど

2019-10-25

インフルエンザは、重症化しやすい乳幼児や高齢者はもちろん、受験生や仕事を休みたくない社会人など、どんな人にとっても怖い感染症の一つ。予防といえば、流行する前にワクチンを接種することが一般的です。ただ、予防接種だけでは、完全に感染を防ぐことはできません。ワクチンの接種とともに、日常での予防が欠かせないそう。「感染しにくい体づくり」のために、日ごろから心がけたい対策とは。

冬に感じる倦怠感や疲労感の正体「冬バテ」とは?

冬に感じる倦怠感や疲労感の正体「冬バテ」とは?

2018-12-11

やる気が出ない、眠くて仕方ない、甘い物が無性に食べたくなる、そんな症状はもしかしたら「冬バテ」かもしれません。これからどんどん寒くなる季節、体調を崩す前に「冬バテ」対策を知っておきましょう。

もしかして秋バテ?気温や気圧変化による体調不良を防ぐ方法は

もしかして秋バテ?気温や気圧変化による体調不良を防ぐ方法は

2018-09-24

近年は「秋バテ」という言葉がよく使われるように、気温が下がる秋になり体調不良を訴える方が少なくありません。実はその原因の一つが急な冷え込みや気圧変化にあると言われています。その原因と対策をご紹介します。

猛暑を乗り切るには睡眠も重要!熟睡のコツを解説

猛暑を乗り切るには睡眠も重要!熟睡のコツを解説

2018-08-24

今年は猛暑でなかなか寝付けない人も多いかもしれません。快適な睡眠環境を作ることは健康な毎日の基本です。人間が唯一大切な脳を休ませることができる睡眠。エアコンの温度設定から脳内睡眠薬メラトニンの活性化法などをご紹介します。

のどが痛い風邪は何を食べると良い?東洋医学的夏バテ対策の食養生

のどが痛い風邪は何を食べると良い?東洋医学的夏バテ対策の食養生

2018-07-21

夏の暑さやエアコンによる夏風邪など夏の体調管理が年々難しくなってきています。そんな体調管理が難しい時期は食事のチョイスにも一苦労。そんな夏を元気に過ごすための『暑さによる熱を冷ます食材』『発汗と暑さで消耗した潤いを補う食材』などを中心にオススメの食養生をご紹介します。

増える『孤食』習慣・その注意点と楽しみ方とは?

増える『孤食』習慣・その注意点と楽しみ方とは?

2018-06-22

農林水産省の食育白書で1日の食事をすべて一人で食べる『孤食』率15%という高い数値を越えたことが注目を浴びています。社会環境上、今後も増えることが予想される孤食の問題点と楽しみ方を考えてみましょう。

減塩の食事で頻尿改善!?塩分の過剰摂取を防ぐコツ

減塩の食事で頻尿改善!?塩分の過剰摂取を防ぐコツ

2018-05-23

健康的な食事の代表とも言える『減塩』。塩分の過剰摂取は最近では頻尿を始め、様々な病気の原因になると言われています。効果的に体の中を減塩状態にするにはどうすれば良いのか?ポイントをご紹介致します。

新入社員歓迎会シーズン!悪酔いせず太らない飲み方は

新入社員歓迎会シーズン!悪酔いせず太らない飲み方は

4月に入り多くの方が新社会人としてのスタートをきっています。そんな新社会人に待っているのが職場での歓迎会です。学生のときのノリで飲んでしまって大失態、飲み過ぎでスーツが入らない、なんてことが無いように、悪酔いしない飲み方と太りにくい飲み方をご紹介したいと思います。

だらだら食べると肥満予防になる?ゆっくり、よく噛んで食べることを改めて意識しよう

だらだら食べると肥満予防になる?ゆっくり、よく噛んで食べることを改めて意識しよう

九州大学の研究論文が発表されその内容が『だらだら食べが肥満予防に』というニュース記事が話題になりました。果たして肥満予防含めた適切な食事の時間とはどれぐらいの時間をかけて食べることなのでしょうか?肝心なのは時間そのものではなく、噛む回数にあります。

ポテチ、チョコ、ジャンクなお菓子との健康的な付き合い方

ポテチ、チョコ、ジャンクなお菓子との健康的な付き合い方

コンビニでも店舗の3分の1程度をお菓子類が占めるぐらい、お菓子は我々の身近な物であり多くの方に愛されていますが、カラダによくないこともわかっています。そんなお菓子との健康的な付き合い方のポイントである『いつ』『どんな風に食べるか』についてご紹介します。

果物の摂取は本当に体に良いのか?どんな果物が体にどのような影響を及ぼすか?

果物の摂取は本当に体に良いのか?どんな果物が体にどのような影響を及ぼすか?

2017-12-08

栄養価も高くカラダに良いというイメージも強い果物ですが、食べ過ぎると太る、などのマイナスイメージをもっている方が多いのも事実です。果たして、果物の摂取は体に良いのでしょうか?また食べる際に注意する点はあるのでしょうか?

太る時間帯(22時〜午前2時)の食事は要注意!時間栄養学のススメ

太る時間帯(22時〜午前2時)の食事は要注意!時間栄養学のススメ

時間栄養学をご存知ですか?食事は内容はもちろんですが『いつ食べるのか?』がとても重要な要素です。食べる時間も見直して、より健康的な生活を目指しましょう。

菜食主義は皮膚粗しょう症に?菜食主義は本当に健康に良いのか?

菜食主義は皮膚粗しょう症に?菜食主義は本当に健康に良いのか?

2017-10-03

菜食主義はカラダに良いと言われてきましたが、現在では『長生きしたければ肉を食え』というような情報も少なくありません。菜食主義は本当に健康に良いのでしょうか?

食欲の秋 食べ過ぎ後48時間ならリセットできる!?

食欲の秋 食べ過ぎ後48時間ならリセットできる!?

食欲の秋、つい食べすぎてしまうことが多い時期です。積み重なればカラダに大きなトラブルも。食べすぎたあとのリセット法を専門家が解説します。

健康食品やトクホで健康トラブル!?健康食品の適切な摂取について

健康食品やトクホで健康トラブル!?健康食品の適切な摂取について

2017-08-17

「健康のために」摂取していた健康食品で実は自分のカラダが害されていたら…そんなことが現実におこっています。注意したい点をご紹介します。

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