イライラと上手に付き合い、人生の質高めよう（3/3）

正しい呼吸法で冷静に

　アンガーマネジメントに呼吸法を取り入れているのも、仲澤さんのセミナーの特長です。「スマートフォンの普及で姿勢が悪くなり、一億総酸欠時代といわれている」（仲澤さん）現在、正しい呼吸法を身に付けることの大切さも伝えています。以前、ある学校で講演した時に、こんな光景に驚いたそうです。「生徒たちを立たせてみると、生徒の多くが、肩が胸より前に巻いてきてしまう『巻き肩』姿勢だったので、びっくりしました。巻き肩姿勢は現代人に多く見られ、この姿勢だと肺が圧迫され、脳に酸素が十分に行きわたらない恐れがあります。息をフーっと吐き切ったところで体を緩め、再び息を吸うことで、体中に新鮮な酸素が満ち、気持ちも冷静になります」

　仲澤さんは、虐待された子どもたちが親になったとき、約7割が今度は自分の子どもに虐待するという負の連鎖に衝撃を受けたそうです。感情をコントロールできない大人にならないように、子どもの世代からアンガーマネジメントを広めていかなければいけないと訴えています。
　「トレーニングを続ければ、必ず効果が表れます。自分の怒りに振り回されるのではなく、感情をコントロールして、人生の質を高めていきましょう」

（取材年月：2019年11月）

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