マイベストプロ山形
海野和昭

「理想のカラダづくり」に導くボディメイクのプロ

海野和昭(うんのかずあき) / パーソナルトレーニング

BODY MAKE studio LAÉSSE(ボディメイクスタジオ ラエッセ)

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美しい肌は、油選びが大事!!

美しい肌は、油選びが大事!!

 毎日の食事で摂取している油がシワや肌荒れ、髪のパサつきなどと関係しているといっても信じない人の方が多いかもしれません。 世の中の多くの女性たちを悩ませている肌トラブルの原因の一つに、新しい肌が...

腸内環境に合わせた食物繊維の選び方

腸内環境に合わせた食物繊維の選び方

 ボディメイクをはじめダイエットや太りにくいカラダを作る上で、最も大事になるのが腸内環境の状態です。そんなにボリュームのある食事をしていないけれど太ってしまう...なんて場合にはまずはご自身の腸内環境...

ボディメイクの天敵!!『トランス脂肪酸』を知る

ボディメイクの天敵!!『トランス脂肪酸』を知る

不飽和脂肪酸の一種で『トランス脂肪酸』というものをご存知でしょうか?食や健康に関心のある方は一度は聞いた事があるかもしれません。昨今この『トランス脂肪酸』が注目されています。そもそも不飽和脂肪酸...

魚料理を意識的に食す!!EPAとDHAを摂ろう

魚料理を意識的に食す!!EPAとDHAを摂ろう

 日本人の食事の西洋化が進み、魚を以前ほど食べなくなった事から、オメガ3系脂肪酸の摂取量は減少傾向にあります。厚生労働省の国民健康・栄養調査では2000年の国民1人あたりの1日の魚介類の摂取量は約90グラム...

『脂肪の吸収をおだやかに』でおなじみのトクホってどうなの?

『脂肪の吸収をおだやかに』でおなじみのトクホってどうなの?

健康診断で中性脂肪が多い、コレステロール値が高いなどと医師から注意を受けたことがある方も多いと思います。中性脂肪が増えると、のちに動脈硬化を引き起こす食後高脂血症や糖尿病、膵炎、脂肪肝などにつな...

脂質の摂り過ぎは太るの?

脂質の摂り過ぎは太るの?

脂質の摂りすぎは肥満に繋がるというイメージがありますが本当にそうでしょうか?確かに脂質のカロリー数が高いのは事実で、糖質・タンパク質が1gあたりのカロリー数は4kcalに対し脂質は1gあたり9kcalと同じ量...

食後の眠気はなぜでるの?

食後の眠気はなぜでるの?

ランチタイムでたくさんの食事を摂ってしまい、午後の会議や授業で眠くなった経験をした方は多いのではないでしょうか?これは、昼食に炭水化物(糖質)をたっぷり摂った際の血糖値が上昇し、その反動で急激に下...

縄文時代の食事は理想のボディメイク食

縄文時代の食事は理想のボディメイク食

食生活を考えるうえで忘れてならないのは、人間をはじめとして、あらゆる動物は空腹感や満腹感の感じ方、消化、吸収、代謝の仕組みなど、生きる為のDNAが組み込まれています。人間の食生活を考えてみると、誕生...

カロリー制限と糖質制限 痩せるのはどっち?

カロリー制限と糖質制限 痩せるのはどっち?

簡単に言えば『太る』と言うのは体内の脂肪が増えることです。故にこれまでは高カロリーな食べ物が太る原因であると考えられ、肥満気味の人には対して行う『カロリー制限』という指導がなされてきました。しか...

カロリー制限について知る

カロリー制限について知る

こんにちは、ボディメイクトレーナーの海野です。 昨今のコロナ禍、ご自身のお身体を気にするかたもコロナ前に比べて非常に多くいるのではないでしょうか。体重増加、運動不足、筋肉の低下などなど、多々ある...

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