第1回　ま・ご・わ・や・さ・し・い　ダイエット料理教室

皆様、こんにちは。16年目に入ります富山ダイエットアドバイザーの水野直美です。
太りにくい体作りのポイントは、代謝力を上げていくことです。
そして、以前のコラムにも書かせて頂きましたが、基礎代謝を上げるために必要なことは、内臓を元気にすることです。
だからこそ、細胞レベルを上げていくには、細胞の元となる栄養のことが重要になってきます。
サロンでは、体に良くて、簡単に作れて、美味しいメニューを試食してもらったり、レシピを渡したりするのですが、全員の方がバランスの良い食生活を、毎日送れるかといったら、難しいことがたくさんあります。
時間がないとか、作り方がわからないとか、作るのが面倒とかいろいろな理由がでてきます。

そこで、実際に一緒に作って、食べてみて、体の変化を体感して頂くことで、
,,できない,,から,,できるかも,,へ変わるのでは！という想いを込めて、初めて開催させて頂きました。

まごわやさしい料理教室　メニュー

・簡単白和え（豆腐、ほうれん草、人参、きくらげ）
　　　　　　　　（みそ、醤油、白すりごま、砂糖、塩）
・クルミと人参のサラダ（オリーブ油、酢、塩コショウ）
・もやしのナムル（ごま油、醤油）
・黄金比率のかぼちゃの煮物（水200cc、味醂、酒、砂糖、醤油各大1）
・ヘルシー大学芋（輪切り→オリーブ油→蜂蜜→黒ごま）
・キノコの塩麹炒め（オリーブ油→塩麹）
・鯖の蒲焼き（骨抜き→片栗粉→オリーブ油→砂糖、酒→醤油）白ごま、白髪葱
・一人味噌汁（スプーン1杯味噌、鰹節、ワカメ、葱）
・南雲先生流スーパーライスボール（白ごま、しらす干し、桜えびを炒り、刻んだ梅干しと塩昆布を混ぜる）
・トマトのコンポート（水200cc、酢、オリーブ油各100cc、レモン汁）
・レーズンとバナナのオートミールクッキー
・コーヒーor紅茶or緑茶

お皿に盛り付けた料理を見て、皆さん、
「えー、これがダイエットに良い食事なんですか？」
「もっと精進料理みたいなものを想像していました。」と驚かれてました。
そういうヘルシーなものしか食べていないイメージが私にあったようで、思わず笑ってしまいました。
水野の母が作る愛情料理は、けっこう高カロリーなものが多く、そこは、太らない工夫をして感謝して美味しく頂いています。

ご参加いただいた方からの感想

料理教室開催の次の日に、ご参加いただいた方から感想を頂きました。

帰ってから、おしっこの回数も増えて、朝起きてからも代謝がすごく良くなっていましたー！！
やっぱり身体にいいものを食べると身体が違うなーと改めて実感しました（ハート）
また、ぜひ参加させてください（笑顔）

とのメールを頂きました。
すごく嬉しかったです。そうなんです！！伝えたかったことは、こういうことだったんですよね。
食事の大切さを、一緒に実践させていただきながら、伝えていこうと、早速2回目開催を決めました。
10月31日(火)開催です。詳しくはイベントの欄をご覧下さい。
一緒に未来の体作りを意識してみませんか？ご参加お待ちしています。


水野直美サロン『スリムコントロールハート』HPはこちら
http://scheart.net