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中川広美

妊娠できる心と身体にする妊活リフレのプロ

中川広美(なかがわひろみ)

Refuge (リフュージュ)

コラム

いつかママになりたい・・・

妊活

2018年7月4日

「いつかママになりたい」という人も、「なかなか妊娠しない…」という人も、
妊娠しやすい体の条件についてよく知ることが大切。
「妊活」に関する情報は多々流れていますが、都市伝説のような情報に惑わされず、
正しい知識を身に付けていきましょう♪

妊娠しづらい原因とは?

一般的に「妊娠を望むカップルが避妊をせずに定期的な性生活を送って、1年間妊娠しない」場合は
「不妊症」と定義されています。
では、不妊とされる原因とは?

1. 分泌・排卵因子
ホルモンバランスの乱れなどから、排卵や着床、妊娠の維持に障害がある状態。
2. 卵管因子
卵管に異常が見られ、卵子や精子が詰まりやすい状態。
3. 子宮因子
子宮に異常が見られ着床しにくい状態。
4. 男性因子
造精機能障害や勃起障害など、男性機能に障害がある状態。
5. その他
子宮内膜症や黄体機能不全など。

男女に原因は半々なのです・・・

妊娠しやすい身体の特徴は?

妊娠しやすい体の大前提は「不妊因子」がないことで、他にも次のような特徴が挙げられます。
【排卵がきちんとある】
生理があっても、排卵が起こっていない場合もあります。基礎体温が生理周期内で低温期と高温期がはっきり2相に分かれていれば排卵が起こっているしるしです。

【栄養状態がよいこと】
急激なダイエットや、やせ過ぎで栄養が不足すると、生命維持機能が最優先されて生殖機能が後回しにされ、排卵や生理が止まってしまうことがあります。

【適正体重であること】
やせ過ぎも太り過ぎもNG。やせ過ぎの人はホルモンバランスの乱れから生理不順を招きやすくなります。BMI25以上の太り過ぎの人は排卵障害が多く、妊娠率が低下することも分かっています。
※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

【心身共にストレス過多でないこと】
女性ホルモンの分泌を司る脳の視床下部と下垂体は、ストレスの影響を受けやすい器官。心身の過度なストレスは女性ホルモンバランスの乱れを招き、生理不順や排卵障害を引き起こしやすくなります。

妊娠しやすい身体づくりのポイントは?

【喫煙は、夫婦共に絶対にNG】
米国生殖医学会の報告によると、不妊症の原因の13%が喫煙とされています。また男女どちらかが喫煙、または多くの受動喫煙をすると、妊娠率が約半分に低下することが分かっています。

【規則正しい生活を送る】
食事は1日3食きちんと摂る、毎朝決まった時間に起きる、適度な運動をする、などの規則正しい生活を送りましょう。不規則な生活は視床下部に悪影響を与え、ホルモンバランスの乱れを招きます。

【ストレスをこまめに発散する】
趣味を見つけたり、リラックスできる時間をつくったりして、ストレスをため込まないよう、こまめに発散を。女性ホルモンの分泌を正常に保つためには、ストレス対策が重要です。

【睡眠を十分にとる】
睡眠不足もまた視床下部へ悪影響を及ぼし、ホルモンバランスの乱れを引き起こす原因に。質のよい睡眠をとることで、女性ホルモンの分泌も促されるといわれています。

【やせ過ぎず、太り過ぎず】
妊娠しやすい適正体重はBMI18.5〜25未満。一般的な平均値BMI22を目指して、適正体重をキープしましょう。
※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

【基礎体温をつける】
基礎体温は女性の健康のバロメーター。基礎体温を計測・記録することで、生理周期、排卵、ホルモンバランスが正常な状態かどうかが確認できます。妊娠しやすい体かどうかをチェックするためにも必要な情報になります。

【婦人科検診を受ける】
婦人科検診は毎年欠かさず受けましょう。血液検査や超音波検査などで子宮や卵巣の状態を調べ、妊娠・出産の準備が整っているかどうかをチェックできます。

カラダのキモチより参照

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リフレクソロジスト いろは【中川広美】
1977年生まれ 四姉妹の母
内向的な幼少時代。身体を動かすことが好き。
学生時代はハンドボールに明け暮れる。
将来は、美容師と決めていたが、スイミングインストラクター、スポーツインストラクターと「好き」が仕事となる。
1997年大手エステ業界(株)RBMに入社。
健康美に携わり、運動学・食事・心理学・反射学を身につける。
2001年リフレクソロジー専門店Refuge開業。
2011年体温を1℃上がるリフレクソロジーとし、『温活』に特化する。
2013年自身の経験から【35歳からの妊活】講座を始める。
2015年第四子出産をはじめ、妊活受講者30名が出産へと導く。
妊活奥様、2人目ベビ待ち、マタニティ、産後ママ、育児相談などなど
先輩ママとして、悩み多きママさん方にご利用頂いています。

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お急ぎの場合はお電話&ショートメールにてお願い致します。

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