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中川広美

妊娠できる心と身体にする妊活リフレのプロ

中川広美(なかがわひろみ)

Refuge (リフュージュ)

コラム

〜妊娠しやすい時期っていつ? 生理周期を知る〜

妊活

2018年3月29日 / 2018年4月19日更新

妊娠を望んでいるなら、妊娠しやすい時期を把握し、
そのタイミングに合わせて、パートナーと集中的に仲良く(性行為)をすることが大切です。
では、妊娠しやすい時期とは、一体いつなの?

そのキーワードになるのが「排卵日」です。
排卵日がどういうものなのかや、排卵日の見極め方などをご紹介していきますね。


妊娠と密接に関わりがある「排卵日」って何?


■排卵日は排卵が起こる日のこと
妊娠は、性行為をしたことによって、女性の卵子と男性の精子が出会うことで成立します。
しかし卵子は、いつでも精子を待って、待機しているわけではありません。

では、卵子が受精に向けて待機するのは、いつなのでしょうか?

そこで重要なキーワードになるのが「排卵」です。

女性は卵巣の中に、卵子のもとになる「原始卵胞」を一生分たずさえて生まれてきます。
毎月生理が近づくと、ストックされている原始卵胞のうちの数個が成長し始め、
その中で1番大きく育った卵胞(主席卵胞)の中の卵子だけが、卵胞を突き破って、
卵巣の外に飛び出します。これが「排卵」で、排卵した卵子は卵管に取り込まれ、
ここで精子がやってくるのを待つのです。


そして、精子と結合して受精卵になると、


子宮に移動して子宮内膜に着床し、


妊娠に至ります。


妊娠するためには、排卵が起こる「排卵日」を見極め、
そのタイミングに合わせて性行為を行うことが必要があるのです。

では、排卵日は、いつあるのでしょうか?


生理周期と排卵の関係


生理とは、受精卵の着床に備えて増殖した子宮内膜が、
受精卵が来なかったために不要になり、はがれ落ちて排出されることで生じます。

「生理周期」とは、生理が始まった日から、次の生理が始まる前日までの期間のこと。
ホルモンの分泌量の変化や卵子の状態などによって、
「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経期」の4つの時期に分類されます。

卵胞期(8〜15日ほど)
脳の下垂体から卵胞刺激ホルモンが分泌されたことで、卵巣の中で、いくつかの原始卵胞が成長し、そのうちの1つが成熟していきます。すると、女性ホルモンの1つであるエストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され、受精卵の着床に備えて、子宮内膜が少しずつ増殖を始めます。

排卵期(2〜3日ほど)
卵胞(主席卵胞)が十分に成熟し、卵胞ホルモンの分泌量がピークになると、下垂体から性腺刺激ホルモンの1つである黄体化ホルモンが分泌され、卵子が飛び出します(排卵)。そして、飛び出した卵子は、卵管に取り込まれ、精子が来るのを待ちます。

黄体期(14日ほど)
黄体化ホルモンの働きによって、卵子が飛び出した後の卵胞が黄体という組織になると、もう1つの女性ホルモンであるプロゲステロン(黄体ホルモン)が多く分泌されるようになります。すると、このプロゲステロンの働きで、子宮内膜がふかふかのベッドのようにやわらかくなり、受精卵を迎える準備が整います。

月経期(3〜7日ほど)
卵子と精子が結合して受精卵になり、宮内膜に着床すれば、妊娠が成立します。しかし、受精卵が来なかった場合は、2つの女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、不要になった子宮内膜がはがれ落ちて、血液とともに排出されます。

■排卵日の目安
排卵は生理が始まった日の12~14日前あたりに起きていると言われています。
※生理周期が28日の人なら生理開始から14日頃、
生理周期が30日の人なら生理開始から16日頃に排卵日がくるということです。

しかし、生理周期や排卵日は、体調の変化やストレスなどによっても、しばしば変わるので、これはあくまでも目安にしかなりません。

排卵日を予測する一般的な方法には、「基礎体温表をつける」「排卵日検査薬を使う」「子宮頚管粘液の状態をチェックする」などがあります。
どの方法も、確実に排卵日を特定できるわけではないので、これらのうちから複数の方法を組み合わせ、排卵日を予測していきましょう。

次回は基礎体温についてお伝えします。


女性の心と身体は女性ホルモンよって影響があります。
この生理周期を知る事で、穏やかに過ごすことができます。

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