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中川広美

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中川広美(なかがわひろみ)

Refuge (リフュージュ)

コラム

【O型は良質なたんぱく質が秘訣!】

ダイエット

2014年6月9日

【O型は良質なたんぱく質が秘訣!】



O型は動物を狩り、木の実や果物や植物を食べて暮らしていた狩猟採集民族を祖先にもつといわれています。

そのためO型は、肉類を分解する酵素がほかの血液型の3倍もあるとされます。胃酸の量も多いので、たんぱく質の消化能力が高く、たんぱく質をとると代謝が活発になり、逆に不足すると心身が疲労するということが言われています。

【とったほうが良い食材】

脂肪の少ない牛肉や羊肉
オメガ3脂肪酸を多く含む魚
新鮮な野菜や果物

【こんな食材には注意!】

穀類や乳製品
炭水化物はとり過ぎないように
特に小麦製品や乳製品は太りやすい食品なので控えめに

【 O型におすすめスーパーフード】

【1】ラム肉や牛肉など脂肪分が少ない高品質の肉
O型は、肉を食べると代謝がアップ。牛肉やラム肉など脂肪分が少ないものを選んで。牧草飼育されたオーガニックの肉は◎

【2】こんぶやわかめなどの海藻類
こんぶやわかめなどの海藻は、O型の弱点である甲状腺の働きを助けてくれるヨウ素が豊富に含まれています。

【3】濃い緑色の葉野菜。さやいんげん、さつまいもも◎
どの血液型におすすめの濃い緑色の葉野菜はもちろん、さやいんげんなども、ビタミン、食物繊維が豊富でO型におすすめの野菜です。

【4】たらやブリなど脂ののった魚
脂ののったたらやぶりなどの魚は、O型にとって最高のたんぱく質源。太りにくく、美肌にもよいオメガ3脂肪酸が多くおすすめ。

【5】くるみやアーモンドなどのナッツ類
くるみやアーモンドなどのナッツ類も良質のたんぱく質源で、O型と好相性。特にくるみはオメガ3脂肪酸が多く、おやつにも◎。

ビタミンEを多く含んでいるため、脂肪を溶かすアーモンド効果が期待できます♪

【O型におすすめエクササイズ】
運動量の多いエクササイズで体を活性化!

O型はランニング、ボクササイズなど運動量の多いエクササイズを取り入れるのがオススメ。ホルモンバランスを整え、体全体が活性化します。ストレス解消にも最適です!

ぜひ、参考にしてみてくださいね♪
次回はAB型です♪

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